Международная организация труда (МОТ) обратилась к странам-участницам с предложением ввести четырехдневную рабочую неделю. Это, по мнению МОТ, благоприятно скажется на здоровье трудящихся, на экологии и поможет создать новые рабочие места.

Во многих европейских странах граждане работают менее 40 часов в неделю: в Италии и Швеции трудовая неделя длится 36 часов, во Франции 34-35 часов, в Дании и Норвегии 33 часа. Меньше всего работают в Нидерландах, в среднем 4 дня в неделю, не более 10 часов в день, 29 часов в среднем в неделю.

Несмотря на то, что Россия уже ратифицировала 88 конвенций МОТ, вопрос о сокращении трудовой недели с сохранением зарплаты вызвал оживленную дискуссию в информационном пространстве.

Сторонники сокращения количества обязательных трудодней ставят единственное условие: зарплата должна сохраниться в прежнем объеме. А плюсы сокращения рабочего времени очевидны: большее количество личного времени, отсутствие переработок и стрессов, уменьшение затрат на дорогу, улучшение психологического климата в семьях.

Противники идеи рабочей «четырехдневки» опасаются, что возникнут простои на производстве и упадет уровень заработной платы. Некоторые предлагают оставить пятидневку, но сократить длительность рабочего дня, а также повышать работоспособность сотрудников различными методами. Не одобряют 4-дневную рабочую неделю еще и потому, что русский народ и так тяжело заставить работать, он всегда ждет «халявы», а новые условия вкупе с длительными российскими праздниками будут способствовать еще большему расхолаживанию граждан. «Что немцу хорошо, то русскому смерть», - резюмируют противники идеи. Россия не может позволить себе введение четырехдневной рабочей недели, считает вице-премьер Ольга Голодец.

Глава комитета Госдумы по труду и социальной политике Андрей Исаев такое предложение одобрил и пообещал обсудить на специально организованном «круглом столе».Профсоюзы также поддержали предложение МОТ.

«Мы не против введения четырехдневной рабочей недели при сохранении зарплаты и социальных обязательств, которые существуют на сегодняшний момент», - заявил президент Конфедерации труда России Борис Кравченко.

Михаил Жванецкий утверждает, что «Лучше пузо от пива, чем горб от работы», а для Мэрилин Монро работа была «своеобразной формой любви». Так что же русскому хорошо? Приведет ли 4-дневная рабочая неделя к оздоровлению граждан и увеличению их производительности труда или нанесет удар по российской экономике?

,
историк, политолог, доцент кафедры теории и практики государственного управления Высшей школы экономики (ВШЭ):

Безработица в России как ни странно не является настолько острой проблемой, чтобы именно ею обосновывать необходимость сокращения рабочих дней в неделе. Если сравнивать со странами Европейского Союза, безработица, учитываемая по методике МОТ (то есть люди, не имеющие работу, но которые ищут ее), у нас существенно ниже, где-то между 5-6% от активного населения. Это не та проблема, которая решается переходом на 4-дневную рабочую неделю.

Тем не менее, как показывает опыт той же Франции, где официально 35-часовая рабочая неделя, производительность труда при таком режиме работы довольно высокая. Дело в том, что когда сокращается рабочее время, то, как правило, растет производительность труда. То есть человек за меньшую протяженность рабочего времени вырабатывает столько же или даже больше, чем он вырабатывал при более продолжительном рабочем дне или при более продолжительной рабочей неделе.

С введением 4-дневной рабочей недели может быть плюс в расширении возможностей для саморазвития человека, но если для этого созданы условия, и есть у самих людей такая потребность. Иначе может получиться, как когда в 60-х гг. ХХ в. в СССР вводили пятидневку, в «Литературной газете» появилась такая карикатура - работяга типичный в спецовке, в руках у него 2 бутылки по пол литра и подпись «Ура! У нас теперь 2 выходных». Свободное время, если не знаешь, чем его занять, может стать и бременем тоже. Если у нас есть инфраструктура постоянного обучения взрослых, какого-то культурного развития и т.д., тогда увеличение свободного времени это благо и прямо по Марксу свободное время становится измерителем общественного богатства. Если таких возможностей нет, и у людей нет потребности в этом свободном времени, то это может стать социальным бедствием.

,
председатель Комитета по трудовым отношениям и охране труда, член Совета МГО ОПОРЫ РОССИИ:

С теоретической точки зрения 4-дневка может быть имеет какое-то будущее, но на практике, особенно что касается нашей страны, это бесперспективно, по крайней мере в ближайшие 10-20 лет.

Во-первых, потому то у нас в стране есть большой разрыв в часовых поясах, одни спят, другие работают. Если бизнес имеет представительства-филиалы, и если мы еще день в неделе сократим, то руководство вообще забудет про них, бизнес будет автономно работать в других субъектах.

Второе, никто не отменял высокой производительности работы. 4 дня активной работы, это мы какую-то идеалистическую схему хотим построить. Все равно есть какой-то определенный пик хорошей производительности, до обеда или после обеда, потом производительность страдает. Если мы еще один день вычитаем из рабочей недели, то однозначно общая производительность труда снизится.

Проблема еще в том, как у нас в таком режиме будет работать государственный сектор, потому что государственный сектор все-таки более защищен, субсидии, льготы, компенсации. У них и так достаточно стабильный соцпакет. Если мы у них еще один день заберем, то тогда это, соответственно, сильно ударит по тем зарплатам, которые они получают, и из-за которых они на самом деле идут на эту работу.

Мы понимаем, что источник этой новеллы это европейский опыт, и МОТ дала нам эту информацию на опробирование. Если вы скажете, какой зарубежный опыт пошел нам на руку в последние 10-15 лет, особенно в теме управления на государственном уровне, то можно подумать и об этих новеллах. Но пока я таких полезных новшеств не припоминаю.

Мне кажется, что надо завершать эту дискуссию и признать, что для нас на практике это пока не осуществимо. Надеюсь, что правительство не допустит дальнейшее обсуждение этой темы в ближайшее время.

,
доцент, руководитель программы «МВА – Маркетинг-Менеджмент» Московской международной высшей школы бизнеса «МИРБИС»:

Состояние, когда у тебя есть работа, это очень хорошее состояние. Мы работаем с наемным персоналом, который в ряде случаев привык к авральности. Авральность – черта нашего характера, мы все делаем в последний момент, неожиданно, через невероятное усилие, превозмогая трудности, бог знает как. Мне кажется, 4-дневная рабочая неделя будет в какой-то степени стимулировать вот эту культуру авральности, которая, на мой взгляд, нам очень мешает. У нас нет процессов какой-то прогнозируемости, вменяемости, просматриваемости потенциального результата. Это проблема номер один, которую я здесь вижу.

Проблема номер два в том, что сегодняшнее поколение, которое принято называть поколением Y, совсем молодые ребята, которым сейчас 16, 17, 20 лет, на работу как на деятельность смотрят как на определенный рудимент. Они привыкли к тому, что работать нужно в кайф, и жизнь должна быть в кайф, а окружающая действительность и реалии несколько иные. Как мне кажется и как я вижу по некоторым студентам и молодым сотрудникам на фирмах, они каждый день сталкиваются с невероятным разочарованием. Они ждали, что каждый день будет майский день и именины сердца, а тут пахать надо.

Ну и третья проблема, она простая на мой взгляд. Государство должно обеспечить некие факторы безопасности. Например, медицинские ограничения или санитарные ограничения, а дальше бизнес пусть решает сам. Если бизнес будет решать только сам, то, наверное, бизнес будет стремиться к тому, чтобы человек работал 25 часов в сутки, но на то есть профсоюзы, и вот эта золотая середина или баланс между стремлением бизнеса работать как можно больше и зарабатывать как можно больше и наличием таких институтов как профсоюзы, мне кажется, все расставит на свои места.

А вообще, проблема номер один, которая заключается в нашей врожденной авральности и недостатке планомерной деятельности, с моей точки зрения, одна из самых важных

,
кандидат исторических наук, доктор филологических наук, доктор философских наук, профессор, академик РАЕН:

Я считаю, что предложение Международной организации труда о сокращении рабочей недели до 4 дней несостоятельно. Мне кажется, что удлиненный рабочий день не даст лучшей отдачи, а увеличение отдыха не позволит людям воспользоваться продуктивно свободным временем.

Психологическая сторона вопроса, по-моему, заключается в том, что мы по-прежнему считаем так, как это было принято в советское время, что если человек находится на рабочем месте, то стало быть, он работает. Стало быть, он продуктивно что-то созидает. Это неверно, конечно. Не нужно быть особым пророком, чтобы говорить о том, что люди не могут работать в течение дня достаточно долго. Если будет рабочий день удлинен, то производительность труда и психологическая отдача, конечно, не будут должными, не будет того результата, на который мы рассчитываем, потому что в течение рабочего дня у каждого человека есть продуктивное время, когда он сконцентрирован, когда он хорошо работает и когда он нуждается в отдыхе. Поэтому зарубежная психологическая наука рекомендует как можно чаще давать возможность работникам отдохнуть, причем организованно, а не так, как это происходит в нашей практике, когда кто-нибудь начинает беседу в интернете или устраивает чаепитие.

Современная психология рекомендует достаточно гибкий график работы, а попытки все организовать таким образом, чтобы все стадно работали, все стадно отдыхали, это, по-моему, вчерашний день психологической науки о труде. Потому что есть люди, которые отличаются по своему фенотипу. Если человек «сова», то он просыпается поздно и поздно начинает работать, поэтому полдня у него просто уходит на раскачку. Люди-«жаворонки» с утра работают продуктивно, но к вечеру настолько выдыхаются, что от них пользы уже никакой нет. Поэтому я считаю, что для того, чтобы у нас лучше работала экономика, надо создавать гибкую систему занятости людей, чтобы учитывали и возможности человека, связанные с его фенотипом, с его психологической типажностью.

Вот так просто сказать, что если люди будут работать, например, 10 часов в день, то производительность труда повысится. Вот так считали в советское время, что если работник пьяный пришел на производство и лежит под станком, то он все равно работает. Такое собственно присутствие человека на работе это формальный признак, а здесь он берется за основу.

В то же время трехдневный отдых настолько выбивает работника из рабочего ритма, что в понедельник он снова будет должен адаптироваться к рабочей обстановке. Это очень трудный процесс.

Кроме того, если мы говорим о том, что люди получат возможность больше времени проводить с детьми, то как это получится на самом деле? Если человек возвращается с работы после 8-часового рабочего дня, то он имеет возможность застать членов семьи, детей, а здесь получается, что только 3 дня положены ему для полноценного общения с семьей. И отдых то будет ненормальный, придуманный.

Конечно, молодые люди в течение дня имеют больше сил для того, чтобы работать, скажем, 10 часов. Им кажется, это замечательно, потому что будет увеличен досуг, но это все на вскидку. А если все это будет реально, хотя реформа пока не находит особых сторонников, но если мы перейдем на 4-дневную рабочую неделю, то, я думаю, и молодежь скоро разочаруется в этом.

МОТ: 5 причин работать 4 дня в неделю

Причина №1.
Переработки вредят здоровью

Затраты на ненормированный рабочий день с точки зрения гигиены и безопасности труда ошеломляют. Сердечно-сосудистые заболевания, проблемы желудочно-кишечной и репродуктивной систем, скелетно-мышечные нарушения, хронические инфекции, проблемы с психическим здоровьем и даже более высокие темпы по разным причинам – все это последствия постоянного утомления вследствие ненормированного рабочего дня.

Сокращение количества рабочих дней позволит сократить распространение серьезных проблем со здоровьем и связанных с этим издержек.

Причина №2.
Короткая рабочая неделя создаст больше рабочих мест

В то время как некоторые люди работают слишком много, другие не в состоянии работать достаточно для них, то есть они вынуждены работать неполный рабочий день.

Во время мирового экономического кризиса политики в некоторых странах, например в Германии, рекомендовали компаниям реагировать на снижение спроса на их продукцию и услуги сокращением рабочих часов, а не рабочих мест.

Например, вместо сокращения штата на 20% компании могут сократить рабочие часы у всех сотрудников на 20%, то есть на один день. Аналогичные меры могут использоваться и при стабильной экономике.

Так, когда в Южной Корее рабочая неделя была сокращена с 44 часов до 40 часов в неделю, был зафиксирован рост занятости и производительности.

Причина №3.
Сокращение рабочих часов ведет к росту продуктивности

Во многих частях света считается, что ненормированный рабочий день означает высокую производительность. Но это полностью не соответствует действительности.

Страны, где работники работают дольше, имеют относительно низкую производительность труда. Это особенно верно в производственной среде, где поощряют презентеизм, то есть показательную работу с целью впечатлить свое руководство.

Но это пустая трата времени, так как такой подход не позволяет увеличить производительность или улучшить результаты. Сокращение продолжительности рабочего времени, напротив, повышает мотивацию работников, снижает количество прогулов, сокращает риск ошибок и несчастных случаев и препятствует текучести кадров.

Таким образом, сокращение рабочих часов полезно не только работникам, но и бизнесу.

Причина №4.
Сокращение рабочих часов полезно для окружающей среды

При разговорах о переходе к «зеленой» экономике в настоящее время редко кто вспоминается о сокращении рабочих часов.

Тем не менее довольно очевидно, что чем больше люди работают, тем более ярко выражен будет «углеродный след». Сокращение количества рабочих дней также сокращает необходимость поездок на работу и обратно домой, то есть тот факт, что на работу надо будет ездить реже, сохранит энергию, сократит выбросы углекислого газа, то есть поможет переходу к«зеленой» экономике.

Причина №5.
Сокращение рабочих часов прибавит счастья

Ряд исследований выявил, что регулярный ненормированный рабочий день является важным предиктором конфликта между работой и жизнью.

Это может показаться очевидным, особенно для тех, кто ухаживает за детьми или пожилыми родителями, но факты показывают, что длинные рабочие недели могут приводить к стрессу и чувству тревоги.

Новое исследование показало, что более короткая рабочая неделя была напрямую связана с увеличением общей удовлетворенности жизнью или счастьем.

Мнения

Андрей Исаев,
глава комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов:

Мы готовы обсуждать переход, как это сделали многие страны, на 36-часовую рабочую неделю. Это будет означать, во-первых, увеличение количества рабочих мест, то есть борьбу с безработицей, это будет означать увеличение возможности производительности труда, но только в том случае, если при 36-часовой рабочей неделе будет сохранена зарплата, как при 40-часовой рабочей неделе.

Идея восьмичасового рабочего дня в 19 веке выглядела безумно, а на сегодняшний день - это очевидная норма. Рано или поздно мы придем к сокращению рабочей недели тоже. Но мы как комитет, как законодатели хотим отметить, что для нас важно не количество рабочих дней, а количество часов.

Готова к этому Россия или не готова, мы пока сами сказать не можем. Именно поэтому мы соберем круглый стол и внимательно послушаем профсоюзы, работодателей обо всех плюсах и минусах этой идеи, обо всех рисках, которые связаны с этой идей.

Комитет обязательно организует самое широкое обсуждение. Но решение мы будем принимать, опираясь не на рекомендации МОТ, а на общественное мнение РФ. Я думаю, что с завтрашнего дня мы такого решения не примем. Если оно будет принято, то все равно оно будет принято с отсрочкой, пролонгированное решение… потому что к этому должно подготовиться общество. Поэтому если мы сделаем шаг в этом направлении, подарим нашим гражданам еще четыре часа свободного времени, то это будет правильный шаг, другое дело, что мы должны быть к этому готовы. И никто - ни экономика, ни люди - не должны пострадать от этого решения.

Михаил Тарасенко ,
член Комитета Госдумы по труду и социальной политике:

В ряде отраслей, таких как металлургия, непрерывный режим работы, печи и станы работают даже в выходные. Это коснётся бюджетников. Хорошо или плохо, что школы будут работать четыре дня, а не шесть?

Сергей Чиннов ,
зампредседателя Московской федерации профсоюзов (МФП) :

Видимо, голос МОТ тут более весом, и я рад, что к нему прислушались. Но мы еще год назад начали проводить свои круглые столы по этому вопросу. Хорошо, что наконец работа началась. В Москве, где эта проблема не стоит так остро - есть много вакансий, новый режим работы позволит решить транспортную проблему.Необходимо будет изменить Трудовой кодекс РФ, вписав туда вместо 40 часов - 30.

Михаил Шмаков,
председатель Федерации независимых профсоюзов России (ФНПР):

На сайте Международной организации труда представлено лишь частное мнение одного из экспертов МОТ. В российском законодательстве предусмотрена 40-часовая рабочая неделя. Можно «втиснуть» 40 часов и в четыре рабочих дня, тогда рабочий день будет составлять 10 часов, если не менять количество часов в рабочей неделе. Три выходных дня лучше, чем два, но этот вопрос требует серьезного обсуждения, в частности, в Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений.

Дмитрий Несветов ,
член совета московского отделения общественной организации малого и среднего предпринимательства «Опора России»:

Идея сократить рабочую неделю до четырех дней - из разряда социально-популистских игр. Только работодатель, - разумеется, в рамках Трудового кодекса РФ, - может определять объем нагрузки на подчиненных, и вторгаться в эту область было бы опасно: последствием сокращения рабочей недели, скорее всего, станет снижение производительности труда. Не секрет, что одна из проблем российской экономики - низкая производительность труда: мы работаем мало и неэффективно, так что предлагаемое нововведение ни к чему хорошему не приведет. Можно предположить, что расходы бизнеса будут пропорциональны тому времени, на которое сократят рабочую неделю - 20%.

Михаил Делягин ,
директор Института проблем глобализации:

Сразу возникает вопрос: а почасовая оплата труда останется прежней или вырастет на одну пятую? Если люди будут переходить на четырехдневную рабочую неделю, то при сохранении прежней зарплаты, прежнего уровня дохода их почасовой доход должен очень резко вырасти. А для этого совершенно нет никаких экономических предпосылок.

Советский Союз развалился под бременем свободного времени. Люди зарабатывали достаточно для нормальной жизни. А когда у людей возникает свободное время, которое нечем занять, когда государство и общество не создают возможности и, самое главное, потребности самосовершенствования, то наличие свободного времени ведет к развитию многочисленных пороков. Если человек не поднимается наверх, то он проваливается вниз. Если он не приближается к ангелам, то он приближается к обезьяне.

И создание лишнего времени, свободного времени, к которому люди не готовы, и падение доходов населения на 20%, и резкий рост издержек бизнеса на зарплаты – все это вещи разрушительные в современных условиях.

Антон Степанов ,
член генсовета «Деловой России»:

Сторонники сокращенной недели уверяют, что это приведет к увеличению рабочих мест. И на одном месте будет работать не один, а два человека, которые будут сменять друг друга. А вы знаете, что такое организовать вторую смену? Это не просто трудно технически, но и очень затратно! Это однозначно повысит себестоимость продукции примерно на 5-7%, значит, вырастут и розничные цены. А рентабельность бизнеса, наоборот, упадет на 3-4%, ВВП страны - на 1-1,5.

Сегодня российские предприниматели конкурируют не между собой, а с иностранными производителями. А прибыльность реального сектора у нас (не торговли или банков) всего около 10%. Китайцы, сокрушается бизнесмен, наверное, скоро будут работать вообще без выходных. 4-дневная рабочая неделя станет дополнительным препятствием для российского бизнеса, что еще шире откроет наш рынок для китайских, индийских, корейских и прочих товаров.

Алексей Улюкаев ,
министр экономического развития РФ:

Я об этом, во-первых, узнал из телевидения. Мне это кажется какой-то такой шуткой первооктябрьской. Странное решение, странная идея. Ничего в ней хорошего точно нет. Другое дело, что сейчас должны быть и есть гибкие формы занятости: дистанционная, совершенно гибкий рабочий день и т.д. Но вводить как норму четырехдневную рабочую неделю – это нонсенс, особенно на фоне тех демографических динамик, которые есть в развитых экономиках и в России в том числе. Конечно же, здесь это малоприемлемый вариант.

Ольга Голодец,
вице-премьер РФ:

На сегодняшний день мы не можем себе такого позволить. Наш Трудовой кодекс находится относительно других трудовых кодексов мира на очень хороших позициях. Мало стран могут предложить такого размера гарантированный отпуск и отпуск по уходу за ребенком, но позволить четырехдневную рабочую неделю – для России это пока мечта.

Илья Косенков ,
лидер карельских профсоюзов:

Подобные инициативы – это реакция на научно-технический прогресс и связанное с этим повышение производительности труда. Если работодатели смогут обеспечить 36-часовую рабочую неделю с сохранением заработка, то профсоюзы будут это только приветствовать. В этом случае установление количества рабочих дней – это вопрос лишь организации производства.

Лично мое мнение: депутаты несколько поторопились, поскольку уровень ВВП и, как следствие, уровень зарплаты среднего россиянина пока не позволяет «почивать на лаврах». Вот если властям удастся исполнить поручение президента и запустить наукоёмкие производства, создать 15 миллионов высокотехнологичных рабочих мест и повысить эффективность государственной машины, тогда и о 4-дневной рабочей неделе можно порассуждать.

Евгений Жирнель,
заместитель директора Института экономики КНЦ РАН:

Если считать количество выходных и праздничных дней, то в разных странах их разное количество. В некоторых странах нет продолжительного отпуска, где-то сокращенный рабочий день. В жарких странах у сотрудников длительный перерыв в середине дня. Россия не относится к числу стран, где мало выходных и праздников. Так что сокращать еще рабочую неделю оснований нет. Стоит учитывать, что даже если ввести 4-дневную рабочую неделю, серый сектор экономики не будет ее соблюдать. Как известно, есть большое количество организаций, где, например, не соблюдается продолжительность отпуска. Четырехдневная рабочая неделя – это не совсем то, что надо срочно обсуждать, не самая главная проблема экономики.

Валерий Трапезников,
член Комитета Госдумы по труду и социальной политике, токарь:

Мы уже решили провести по этой инициативе МОТ «круглый стол». Но как производственник я лично против одномоментного перехода на четырёхдневку. Не то время сейчас, не та международная обстановка - надо оборону крепить, село поднимать. Конечно, кто-то в обществе выступает за то, чтобы поменьше работать. Да и предприниматели, чья продукция не находит спроса, за эту идею тоже проголосуют двумя руками: ещё бы, ведь за 32 рабочих часа вместо 40 они будут законно платить меньше! Я выступаю за постепенное сокращение недели, как в ФРГ или Франции: сначала на час, скажем, в пятницу, потом ещё где-то. Но всё это можно будет вводить только тогда, когда существенно улучшится экономическая ситуация.

Рабочая неделя в мире

В большинстве стран мира на законодательном уровне регламентируется не количество рабочих дней в неделе, а максимальное число рабочих часов в неделю

Согласно Директиве Европарламента и Европейского совета от 2003 г. «О некоторых аспектах организации рабочего времени», средняя продолжительность рабочего времени не должна превышать 48 часов в неделю, включая сверхурочные. Однако многие европейские страны вводят свои ограничения

- в большинстве стран Европы и Азии работники обычно отдыхают в субботу и воскресенье. В мусульманских странах чаще всего выходными являются пятница и суббота

В Гамбии – пятницу сделали выходным. В маленьком африканском государстве люди работают с 8 часов утра до 18 часов вечера, с понедельника по четверг. В итоге получаются все те же 40 часов в неделю, но зато пятница свободна. Президент Джамме сделал пятницу выходным днем для того, чтобы граждане Гамбии посвятили это время молитве, общественной деятельности и сельскому хозяйству

В Финляндии законодательно закреплено минимальное и максимальное количество рабочих часов в неделю (32 и 40 часов)

Во Франции установлена 35-часовая рабочая неделя, за сверхурочные часы работник получает компенсацию. На производстве, как правило, соблюдается норма в 35 часов

35-часовая рабочая неделя также действует в Германии, Бельгии и Швейцарии

В Нидерландах при пятидневной рабочей неделе максимально возможное время работы в день - 9 часов (45 часов в неделю). Средняя рабочая неделя - 40 часов. В последнее время на предприятиях страны все чаще вводится четырехдневная рабочая неделя при условии максимального 10-часового рабочего дня

В США максимальное количество рабочих часов в неделю для работников государственных учреждений - 40 (ограничение введено с 1940-х гг.). Федеральное законодательство прямо не запрещает частным работодателям превышать эту норму, но по данным министерства труда США, средняя рабочая неделя в частном секторе составляет 34,6 часа

История рабочей недели в России

29 октября (11 ноября) 1917 г. декретом Совета народных комиссаров (СНК) в России был установлен 8-часовой рабочий день (вместо 9-10 часового, как это было ранее) и введена 48-часовая рабочая неделя с шестью рабочими и одним выходным днем. На особо вредных для здоровья работах предусматривалось сокращенное рабочее время. 9 декабря 1918 г. был принят Кодекс законов о труде РСФСР, закрепивший эти положения

- со 2 января 1929 г. по 1 октября 1933 г., в соответствии с постановлением Центрального исполнительного комитета и СНК, был осуществлен постепенный переход на 7-часовой рабочий день. Рабочая неделя составляла 42 часа

26 августа 1929 г. постановлением СНК СССР «О переходе на непрерывное производство в предприятиях и учреждениях Союза ССР» был введен новый табельный календарь, в котором неделя состояла из пяти дней: четыре рабочих дня по 7 часов, пятый - выходной

В ноябре 1931 г. СНК СССР принял постановление, в котором разрешил наркоматам и другим учреждениям переходить к шестидневной календарной неделе, в которой 6, 12, 18, 24 и 30 число каждого месяца, а также 1 марта были нерабочими

27 июня 1940 г. вступил в силу указ Президиума Верховного Совета СССР о переходе на 8-часовой рабочий день с «обычной» рабочей неделей по григорианскому календарю (6 рабочих дней, воскресенье - выходной). Рабочая неделя составляла 48 часов

26 июня 1941 г. Президиум Верховного Совета СССР издал указ «О режиме рабочего времени рабочих и служащих в военное время», в соответствии с которым вводились обязательные сверхурочные работы от 1 до 3 часов в день и отменялись отпуска. Эти меры военного времени были отменены указом Президиума Верховного Совета СССР 30 июня 1945 г.

По окончании послевоенного восстановительного периода в 1956-1960 гг. рабочий день в СССР постепенно (по отраслям народного хозяйства) был вновь сокращен до 7 часов при шестидневной рабочей неделе (воскресенье - выходной), а рабочая неделя - до 42 часов

На XXIII съезде КПСС (29 марта - 8 апреля 1966 г.) было принято решение о переходе на пятидневную рабочую неделю с двумя выходными дням (суббота и воскресенье)

В марте 1967 г. рядом указов и постановлений Президиума Верховного Совета и ЦК КПСС в СССР введена стандартная «пятидневка» с 8-часовым рабочим днем. В общеобразовательных школах, высших и средних специальных учебных заведениях сохранилась шестидневная рабочая неделя с 7-часовым рабочим днем. Таким образом, рабочая неделя не превышала 42 часа

9 декабря 1971 г. Верховный Совет РСФСР принял новый Кодекс законов о труде (КЗОТ), согласно которому продолжительность рабочего времени не могла превышать 41 час. Принятая 7 октября 1977 г. Конституция СССР (статья 41) узаконила эту норму

В России закон от 19 апреля 1991 г. «О повышении социальных гарантий для трудящихся» сократил продолжительность рабочего времени до 40 часов в неделю. 25 сентября 1992 г. эта норма была закреплена в КЗОТ РФ. В таком виде рабочая неделя существует в России до сих пор.

Диетологи утверждают: похудеть за 4 дня реально! Выберите одно из 18 разнообразных меню на свой вкус, следуйте трем простым правилам и потеряйте за это время до 6 кг лишнего веса.

Диеты на 4 дня – строгие низкокалорийные системы питания, цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание. Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения. В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения. Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей.

Суть и правила

Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным. Поэтому все диетологи призывают к постепенному и безопасному похудению, при котором потеря веса за 1 неделю составляет не более 1 кг. Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми.

Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника.

Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету. Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными.

По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц. Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ. Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании.

Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Не пропускать завтрак, поскольку он разгоняет метаболизм и стабилизирует все обменные процессы. Завтрак должен быть белковым .
2. Не терпеть голод на протяжении всех суток – организм можно «обмануть», если выпить кефир, чай или даже простую воду.
3. Немного увеличить физическую нагрузку, но не перегружать себя тренировками – достаточно регулярных пеших прогулок, пробежек или плавания.

При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более. Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода. Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса.

Виды диет на 4 дня

Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании. Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила.

«4 дня – 4 продукта»

Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью. Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность. При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня. Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой.

Суть и правила

Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов. Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней. Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:

1. Ежедневно следует выпивать от 2 л чистой воды.
2. Общее количество продуктов нужно разделять на равные порции и употреблять за 5–6 приемов в течение дня.

Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов. Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания.

Примерное меню

Меню диеты «4 дня – 4 продукта» по дням может быть представлено следующими вариантами:

Вариант 1:

• 1-й: гречневая каша;
• 2-й: зеленые овощи;
• 3-й: отварная куриная грудка;
• 4-й: 1,5 л кефира 0% жирности.

Вариант 2:

• 1-й: овощи (сырые, отварные, тушеные);
• 2-й: 400 г говядины;
• 3-й: 1 кг фруктов (без бананов и винограда);
• 4-й: 400 г рыбного филе.

Вариант 3:

• 1-й: отварной рис;
• 2-й: кефир 0 % жирности;
• 3-й: отварная рыба;
• 4-й: виноград.

Вариант 4:

• 1-й: обезжиренный творог;
• 2-й: фрукты;
• 3-й: морепродукты;
• 4-й: овощи.

Варианты меню очень разные, поэтому можно легко определиться с наиболее подходящим для себя.

Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме. За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса. Но следует учитывать, что он может быстро вернуться. Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко – выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1–2-х полезных продуктов.

Авторская

Существует специальная «Разгрузочная диета на 4 дня» – авторская методика известного российского диетолога Маргариты Королевой. Стратегия направлена на потерю 4–5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения. У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела. К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса. Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные. Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки.

Суть и правила

Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион. Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем.

1. Питаться нужно каждые 2 часа, сократив привычное количество пищи вдвое, но без голодания.
2. Завтрак является обязательным, но сначала нужно выпить стакан воды, а через 30 минут принимать пищу, в идеале – каши с сухофруктами и орехами, кисломолочная продукция.
3. Перекусы должны быть, но состоять из яблок, моркови, кефира.
4. Психику нужно запрограммировать на похудение, чтобы у худеющего была цель и мотивация.
5. Употреблять можно только полезную здоровую пищу в сыром виде, либо приготовленную в воде, на пару, на гриле или в собственном соку.
6. В комплексе с правильным питанием должны быть физические нагрузки и процедуры по уходу за телом.

Примерное меню

В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты. При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек. Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве. На 1 диетический день выделяется:

• 800 мл кефира 0% жирности;
• 100 г творога низкой жирности;
• 1 средняя картофелина или 50 г рисовой крупы;
• 200 г куриной грудки без кожи;
• 2 огурца или 2 помидора.

• 8:30 – 1–2 стакана теплой воды;
• 9:00 – кефир;
• 11:00 – рисовая каша или картофель;
• 13:00 – кефир;
• 15:00 – огурцы или помидоры;
• 17:00 – кефир;
• 19:00 – куриное филе;
• 21:00 – кефир.

Все блюда и продукты можно менять местами, кроме приемов кефира.

Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королевой можно обратиться к ней в клинику, где разрабатывается индивидуальная программа под каждого клиента. Но можно использовать созданную известным диетологом методику и самостоятельно, в домашних условиях.

Актерская

Одной из самых распространенных 4-дневных методик похудения является актерская диета. Именно таким способом избавляются от лишних килограммов и сантиметров актеры или другие деятели шоу-бизнеса перед своими решающими выступлениями. За этот короткий период можно несколько уменьшить объемы, скинув 2–6 кг, в зависимости от особенностей организма.

Суть и правила

По своим принципам актерская методика снижения веса является низкокалорийной, с жесткими ограничениями по составу и калорийности рациона. В ее основе лежит четкое соблюдение всех рекомендаций и предлагаемого режима питания.

Правила немногочисленные, но строгие:

1. Запрещается соль, сахар и все продукты, кроме указанных в меню.
2. Нужно пить много (от 2,5 л) чистой воды 3 дня подряд, в последний ­день вода полностью исключается.
3. Физические нагрузки не рекомендуются из-за чрезмерной ограниченности рациона.

Актерская диета на 4 дня существует в двух вариантах – алкогольном и безалкогольном. Результативность обоих рационов одинакова, поэтому можно выбирать по своему вкусу.

Примерное меню

Считается, что актеры не могут обходиться без спиртного из-за «богемного» образа жизни, поэтому в изначальном варианте методика включала сухое вино, а потом была разработана ее «трезвая» версия.

Меню алкогольного варианта по дням должно быть таким:

• День 1-й: отварной коричневый (неочищенный) рис с томатным соком в любых количествах;
• 2-й: обезжиренный творог с кефиром тоже неограниченно;
• 3-й: белое мясо и чай – до легкого насыщения без переедания;
• 4-й: 750 мл сухого вина с сыром.

Безалкогольная разновидность методики предполагает несколько иной рацион, представленный в разных вариантах:

Вариант 1:

• 1-й: рис, томатный фреш;
• 2-й: обезжиренный кефир;
• 3-й: филе морской рыбы;
• 4-й: виноград.

Вариант 2:

• 1-й: рис, томатный фреш;
• 2-й: обезжиренный кефир;
• 3-й: морепродукты;
• 4-й: арбузы.

Вариант 3:

• 1-й: рис, томатный фреш;
• 2-й: обезжиренный кефир;
• 3-й: диетическое белое мясо;
• 4-й: яблоки.

Не следует забывать, что на любом меню в последние сутки нельзя пить воду.

Повторять актерское похудение можно 1 раз в месяц. При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Бабушкина

Сложно сказать, почему такая довольно строгая и быстрая программа похудения названа «бабушкиной», ведь с бабушкой обычно связывают обильное питание с пирогами и неизменной прибавкой в весе. Рассчитана эта диета на 4 дня и минус 4 кг, что относит ее к быстрым, а, следовательно, жестким методикам нормализации массы тела.

Суть и правила

Эффективность данной системы снижения веса обуславливается простым ограничением калорийности рациона. Полностью исключаются из меню пустые углеводы и жирные блюда, а вместо них вводится большое количество клетчатки и белки животного происхождения. Питание получается хорошо сбалансированным, но за счет низкой калорийности способствует активной потере лишних килограммов.

Советы «бабушки» заключаются в следующем:

1. Принимать пищу нужно постепенно, не перегружая желудок, чтобы не нарушать процесс пищеварения.
2. Употреблять мясные блюда следует только с овощами, которые должны преобладать в рационе.
3. Больше отдыхать, чтобы предотвратить усталость, нервозность, нервные срывы.
4. Выпивать натощак 2 стакана теплой воды, завтракать – спустя 20–30 минут.
5. Не солить пищу.
6. Ужинать не позже 19:00.

Чтобы ускорить похудение, необходимо делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки. Но высокие физические нагрузки противопоказаны.

Примерное меню

Меню бабушкиной диеты должно быть примерно таким:

• завтрак – чай или кофе (можно с 1 ч. л. меда);
• ланч – 2 слайса твердого сыра;
• обед – 1 яйцо, 120 г телятины, 2 слайса сыра, листовой салат, 200 мл ягодного фреша;
• полдник – чай;
• ужин – 120 г диетического мяса, овощной салат с лимонным соком.

Значительного ограничения по выбору продуктов из числа разрешенных, правилами бабушкиной диеты не накладывается. Но важно составлять ежедневный рацион без превышения нормы суточной калорийности в 900–1000 ккал. Главное, чтобы основу меню составляла клетчатка (овощи, фрукты) вместе с белком (мясом, рыбой, яйцами). Табу накладывается на жирную, сладкую, жареную и другую вредную для фигуры пищу.

Классическая

Быстрые диеты на 4 дня основываются на тех же главных принципах, что и другие методики похудения другой продолжительности. В зависимости от преобладающего условия или ограничения (основной категории продуктов в рационе, режима приема пищи, суточной калорийности, ожидаемого результата и т. п.) существует много разновидностей 4-дневных классических систем питания для снижения веса.

Суть и правила

Разница приведенных ниже вариантов меню для проведения 4-дневной разгрузки заключается в наборе продуктов. Все они характеризуются низкой калорийностью и дают примерно одинаковый результат – в среднем минус 4 кг. Независимо от выбора рациона необходимо соблюдать общие правила экспресс-похудения:

1. Четко следовать приведенному режиму питания.
2. Не менять продукты, если другое не разрешено условиями конкретной методики.
3. Выпивать 1,5–2 л свободной (без вкусовых добавок) жидкости.
4. Избегать появления острого чувства голода, при необходимости делать незапланированные перекусы.

Варианты меню

Приведенные ниже варианты меню основаны на разнообразном наборе продуктов, что делает их соблюдение более комфортным по сравнению с монодиетами. Однако в отличие от питания одним продуктом, количество которого обычно не ограничивается, здесь следует строго соблюдать указанный объем порций.

Белковая

Этот план питания предполагает наличие в рационе большого количества белковой пищи. Как известно, похудение на протеинах является одним из самых эффективных, поскольку позволяет скинуть вес с сохранением мышечной массы. Хорошим дополнением в этот период будет умеренная физическая активность.

• завтрак – 200 мл кефира с 2 ст. л. отрубей, 7 кедровых орешков;
• обед – 200 г творога;
• ужин – 200 мл теплого молока.

• завтрак – парной омлет из 4-х яиц с зеленью, 200 г диетического мяса, ½ томата;
• обед – 200 г рыбного филе на гриле;
• перекус –100 г телятины, 1 огурец;
• ужин – 300 г рыбного филе на пару.

• завтрак – 2 яйца всмятку, 2 ст. л. отрубей;
• обед – 150 г творога, 200 мл кефира;
• ужин – 300 г диетического мяса.

4-й: 1 кг отварных куриных грудок, зелень – употребить за 4 приема.

Такой рацион может стать отличным стартом для Кремлевской диеты, сушки или любой другой протеиновой методики похудения. Не рекомендуется применять его для разгрузки – только как начало белковой диеты.

Быстрая

Данная разновидность 4-дневного похудения называется быстрой, поскольку в отличие от остальных диет такой продолжительности длится не 4, а 3 дня. Первый день не предполагает ограничения рациона и является подготовительным.

Примерное меню по дням будет таким:

• День 1: необходимо заставить организм снизить свои потребности и перестроиться на ограниченное питание. Рацион можно сильно не урезать, но он должен состоять преимущественно из растительной пищи и диетического мяса.
• День 2: следует употреблять только овощи (сырые, приготовленные на пару, запеченные блюда).
• День 3: овощи заменяются фруктами (без бананов, винограда).
• День 4: выход из диеты на рационе первого дня.

Во время всего курса следует употреблять от 2-х л жидкости. После его завершения рекомендуется перейти на правильное питание во избежание набора веса.

Витаминная

Это простая диета, которая относительно легко переносится и насыщает полезными веществами. Схема питания должна быть следующей:

• ланч – 1 апельсин;

• завтрак – салат (огурцы, помидоры, перец, зелень) с 1 ст. л. масла льна, зеленый чай;
• ланч – 250 мл кефира;
• обед – вегетарианский суп с сельдереем, овощи на гриле;
• полдник – огурцы;
• ужин – тушеная капуста, чай.

• завтрак – фруктовый салат, 150 мл кефира;
• ланч – 1 яблоко;
• обед – фруктовый салат, заправленный йогуртом;
• полдник – 2 киви;
• ужин – 2 разных фрукта (груша, апельсин), 200 мл кефира.

• завтрак – салат (огурцы, сладкий перец) с 1 ст. л. масла льна, зеленый чай;
• ланч – 1 апельсин;
• обед – рыба или курица с овощами;
• полдник – 2 киви (можно заменить яблоками);
• ужин – кабачковое рагу с баклажанами.

Витаминное меню вкусное и позволяет худеть без сильного чувства голода.

Дробная

Этот вариант диеты на 4 дня считается оптимальным. Он приучает организм насыщаться меньшими порциями, сократив объем желудка, и вырабатывает полезные пищевые привычки. Предлагается 2 варианта дробного меню.

Вариант №1

• завтрак – 1 яйцо, 30 г сыра с ломтиком диетического хлеба, чай;
• обед – 100 г вегетарианского супа, 100 г риса, 100 г отварной курицы, 200 мл фреша;
• ужин – 300 г несладких некрахмалистых фруктов или овощей.

• завтрак – 1 ломтик диетического хлеба с маслом, чай;
• обед – 150 г рыбы, 100 г зеленого горошка, чай;
• ужин – 200 мл фреша (кроме томатного или виноградного).

• завтрак – 1 яблоко, чай;
• обед – салат из свежих сезонных овощей;
• ужин – только чистая вода.

• завтрак – чай;
• обед – кефир;
• ужин – вода.

В перерывах между завтраком, обедом, ужином следует выпивать по 200 мл кефира 1% жирности.

Вариант №2:

• дни 1, 4-й – очищающие: 1 л фреша из овощей или фруктов (исключая сладкие и крахмалистые);
• 2-й – 1,5 л кефира, 0,5 кг творога (употребить за 6 приемов совместно или поочередно);
• 3-й – 1,5 кг салата из листовых овощей, заправленного 2 ст. л. масла оливы.

Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров.

Очистительная

Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ. Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены. Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:

1. Измельчить в блендере 4 больших огурца, 600 г сельдерея, 500 г листьев салата, 1 лимон. В полученную массу добавить охлажденной кипяченой воды, доведя объем до 2-х л. Готовый смузи употреблять на протяжении дня с интервалом в 2 часа по 250 мл за прием.
2. Измельчить в блендере 2 большие груши, 500 г клюквы, 300 г шпината, 1 кг апельсинов (очистить от кожуры). Полученную смесь употребить в 4 приема равными порциями.
3. Измельчить в блендере 4 ст. л. пророщенной пшеницы, затем добавить 1 кг яблок и снова перетереть до получения пюре. Ввести 2 ст. л. меда, размешать. Употребить за 6 приемов на протяжении дня.
4. Режим питания произвольный – на протяжении дня можно употребить 1 кг овощей и 0,5 кг фруктов в сыром виде, а также 1 ст. л. ростков пшеницы.

Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню. По завершению – неделю нужно придерживаться бессолевого рациона.

Эффективная

Во всех источниках этот вариант 4-дневной разгрузки носит название «Эффективная», хотя все методики такой продолжительности, по сути, являются таковыми. Самая «Эффективная» диета на 4 дня накладывает строгое табу на употребление какой-либо еды после 18:00. В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи. Примерная схема на каждый день может быть следующей:

• 8:00 – 200 мл кефира, 1 яйцо вкрутую;
• 12:00 – 150 г диетического мяса или рыбы, овощная нарезка, чай;
• 16:00 – травяной настой с 1 ч. л. меда;
• 18:00 – 200 мл кефира.

Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма.

Мексиканская

Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4–6 избыточных килограммов. Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса. Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме.

Суть и правила

Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов. В рацион разрешается включать:

• вареные яйца;
• нежирную молочную продукцию;
• овощи, фрукты (больше всего – цитрусовые);
• натуральный кофе, чай.

Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня. Затем похудение несколько замедляется – происходит закрепление достигнутого показателя.

Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя. Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню.

Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием. Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню (особенно яйца и цитрусы).

К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек. Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно.

Примерное меню

Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям.

Вариант 1

Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:

1. Трехразовый режим питания с перерывами не менее 5 часов.
2. Строгое следование предложенному меню.

Ежедневное меню составляется по такой схеме:

• завтрак – 1 цитрус, 2 яйца, кофе;
• обед – 10 шт. чернослива, предварительно размоченного в воде;
• ужин – 1 цитрус, 1 яйцо.

• завтрак – 100 г творога, кофе;
• обед – 1 цитрус, 2 яйца;
• ужин – 200 мл кефира, 1 яблоко.

• завтрак – 1 цитрус, 1 яйцо, чай;
• обед – 150 г сыра нежирных сортов, 150 г овощной салат без заправки;
• ужин – 200 мл молока.

• завтрак – мюсли, овощной или фруктовый фреш;
• обед – 2 яйца, 200 г овощной нарезки;
• ужин – 2 цитруса.

В перерывах между едой можно пить только очищенную воду или минералку без газа.

Вариант 2

Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте. Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты.

Меню на каждый день должно быть следующим:

• завтрак – порция овсянки с изюмом и миндалем, 50 г нежирного твердого сыра;
• второй завтрак – 1 цитрус, горсть миндаля;
• обед – суп из овощей, тушеная фасоль с кусочком индейки или тунца, овощная нарезка;
• полдник – фрукты;
• ужин – овощной салат, горсть миндаля, 1 ч. л. меда;
• второй ужин – 1 фрукт (яблоко, киви), несколько орешков.

Питьевой режим такой же, как и в предыдущем случае.

Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья. Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями. Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность. Результаты каждого «мексиканского варианта» во многом зависят от дальнейшего питания. Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения.

Монодиеты

Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте. Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве.

Суть и правила

При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:

1. Обязательно выпивать за сутки от 2-х л свободной жидкости.
2. Придерживаться, как минимум, 6-разового приема пищи, малыми порциями.
3. Отказаться от повышенных физических нагрузок.

Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния. Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма.

Варианты меню

Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества. Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир.

Гречневая

Рецепт диетической гречи прост:

• промыть 1 стакан крупы;
• залить в кастрюле 2 стаканами кипятка;
• укутать, оставить на ночь.

Утром каша будет готова к употреблению. Обычно этого количества хватает на целый день. Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2–3 часа. Этот способ можно использовать дополнительно, если запаренной на ночь каши не хватит. Как правило, в первый день каши съедается немного больше нормы, а затем однообразное питание надоедает и количество приемов пищи уменьшается. Кроме основного блюда можно пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду.

Результаты гречневой монодиеты довольно высоки и могут составлять до 6 кг за 4 дня. Но не следует забывать, что основной отвес достигается за счет выведения жидкости и очищения кишечника. Поэтому такое похудение дает временный эффект, который следует закреплять более длительными щадящими методиками.

Кефирная

Кефир относится к числу самых распространенных диетических продуктов. Этот кисломолочный напиток присутствует в меню практически любой методики похудения, поскольку является низкокалорийным, полезным и вкусным. Поэтому 4-дневная монодиета на основе кефира – это довольно быстрая и эффективная экспресс-программа снижения веса, позволяющая избавляться от 1–2-х кг за одни сутки.

Основные правила кефирного похудения заключаются в следующем:

1. В течение дня нужно выпить в общей сложности 1,5 л кефира, распределив его равномерно на все приемы пищи с одинаковыми интервалами.
2. При выборе напитка следует отдавать предпочтение не обезжиренному, а с 1% жирности – этот кефир считается оптимальным на монодиете.
3. Кроме кефира, надо выпить не менее 1,5 л чистой воды или полезной жидкости (зеленого чая, травяных настоев).
4. Перерывы между питьем кефира и других жидкостей должны составлять не менее 1 часа.

После окончания курса вводить в рацион продукты следует постепенно, а первые дни желательно перетирать их на мелкой терке.

Морковная

Монодиета на морковном салате переносится несколько легче, чем предыдущие, поскольку отличается более «разнообразным» рационом. В меню четырех дней входит 2 блюда:

• тертая морковь с растительным маслом;
• тертая морковь с 1 ст. л. меда и лимонным соком.

Всего за 1 день разрешается съесть 1 кг моркови, разделив ее на 2 части для приготовления салатов. Готовые салаты в свою очередь распределяются на равные порции и употребляются поочередно в течение дня.

Морковная монодиета весьма эффективная, но обеспечивает несколько меньшую потерю веса, чем предыдущие варианты – в среднем до 3-х кг за 4 дня.

Яблочная

Яблоки – еще один суперпродукт для диетического питания. Они вкусные, содержат много витаминов и микроэлементов, способствуют нормализации пищеварения и ускорению обмен веществ. При выборе яблочной 4-дневной монодиеты главным условием достижения максимального результата является строгое соблюдение рекомендованной системы питания.

Меню на каждый из 4-х дней должно быть таким:

• завтрак – 2 свежих яблока без кожуры;
• обед – 2 тертых свежих яблока с корицей;
• ужин – пюре из 2-х печеных яблок;
• поздний ужин – 1 свежее яблоко без кожуры.

При остром ощущении голода можно устраивать перекусы, съедая по 1 яблоку. В целом, на протяжении дня разрешается употребить до 1,5 кг яблок, желательно кисло-сладких сортов.

Все рассмотренные монодиеты – весьма жесткие, но максимально эффективные способы снижения веса и уменьшения объемов. Очень важно помнить, что похудеть за 4 дня больше чем на 0,5 кг можно только за счет потери жидкости и выведения из кишечника всего лишнего. Поэтому такие быстрые диеты используются либо для приведения себя в форму перед важным мероприятием, либо как подготовительная разгрузка перед применением длительных программ нормализации массы тела.

Новолунная

Диета на новолуние – вполне доступный способ гарантированного избавления от 3-х кг за 4 дня. Всем хорошо известно влияние Луны на биоритмы человека, в том числе на процессы, от которых зависит нормализация массы тела. Поэтому если грамотно скорректировать рацион определенных дней, то без значительных усилий и вреда для здоровья можно скинуть несколько лишних килограммов.

Суть и правила

Новолунная диета рассчитана на 4 дня, но начинать ее рекомендуется на убывающую луну накануне появления новой. В течение всего 4-дневного диетического курса необходимо соблюдать несколько правил:

1. До полудня рацион должен быть весьма разнообразным – можно употреблять любимые блюда, но без переедания.
2. После полудня необходимо питаться только полезной здоровой пищей, исключив все высококалорийное и вредное для фигуры или здоровья.

Чтобы получить максимальный результат от новолунной методики похудения, рекомендуется соблюдать принципы правильно питания на протяжении всего дня, а не только после обеда, как это установлено правилами диеты.

Тогда каждый день можно будет терять по 1 кг веса, причем безвозвратно и без вреда для здоровья.

Примерное меню

Строгого соблюдения меню в новолунной диете не требуется. Для примера можно предложенный вариант суточного рациона:

• 7:00 – чай или кофе с 1 ч. л. меда;
• 9:00 – 2 яйца;
• 11:00 – чай с 1 ч. л. меда;
• 13:00 – 200 г диетического мяса;
• 15:00 – 200 мл кефира 0% жирности;
• 17:00 – 1 кисло-сладкое яблоко;
• 19:00 – 200 мл несладкого фруктового фреша или (при желании) 1 бокал красного сухого вина;
• 21:00 – 200 мл кефира 0% жирности.

Чистую воду нужно пить в течение дня, как можно больше.

В предложенный рацион разрешается вносить собственные изменения, не меняя категорию продуктов. Например, яйца можно заменить морепродуктами, мясо – рыбой, яблоко – грушей и т. д. Можно выбирать то, что больше нравится, не увеличивая общую калорийность суточного рациона.

Для выбора подходящих дней использования данной методики необходимо воспользоваться лунным календарем. По окончании 4-дневного курса похудения следует питаться правильно, чтобы предотвратить последующий набор веса. Рекомендуется соблюдать правила новолунной диеты и в дальнейшем – калорийные блюда употреблять до обеда, а после 19:00 отказаться от приемов пищи или выпивать стакан обезжиренного кисломолочного напитка при остром чувстве голода. Переедать нельзя даже в праздники, а каждую неделю устраивать 1 разгрузочный день.

Оранжевая

Оранжевый цвет обычно ассоциируется с позитивом, поэтому диетологи нередко используют в рационе фрукты и овощи подобной окраски. В плане похудения такой вариант питания не несет никакой существенной пользы и не обеспечивает ускоренного сжигания жиров, хотя определенный эффект все-таки дает.

В оранжевых фруктах и овощах содержится много ценных веществ, благодаря которым повышается иммунитет, нормализуется работа ЖКТ, выводятся шлаки и токсины, увеличивается выработка гормонов радости, предотвращается старение организма.

Поэтому оранжевая диета пользуется большой популярностью. Тем более, что она рассчитана всего на 4 дня, в результате которых можно потерять до 6 кг веса.

Суть и правила

Механизм действия оранжевой методики похудения основан на том, что растительная пища такого цвета обладает низкой калорийностью, содержит много клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов.

Придерживаясь оранжевого рациона, нужно соблюдать следующие рекомендации:

1. Принимать пищу по четко установленному графику, завтракая, обедая и ужиная каждый день в одно время.
2. Соблюдать питьевой режим – не менее 2-х л свободной жидкости в сутки.
3. Подвергать продукты минимальной термической обработке, а те, что можно, употреблять только в сыром виде.

Ограничения в использовании такого способа нормализации веса может быть связаны в первую очередь с наличием склонности к аллергии, поскольку именно плоды с такой яркой окраской чаще всего вызывают иммунные реакции.

Примерное меню

Подходящими продуктами для данной методики будут все цитрусовые, хурма, абрикосы, дыня, морковь, бананы, ананас, желтые яблоки, персики и перцы, а также кукуруза, пшено, яичные желтки, твердый сыр, лосось, мед. Из них можно составлять рацион по своему вкусу, не превышая суточную калорийность в 1000 ккал. Для примера можно использовать такое меню:

• утром – фруктовый салат с соком лимона и 1 ч. л. меда;
• днем – 150 г тертой моркови, 50 г сыра, 8 шт. кураги;
• вечером – 1 большой цитрус, 3 яичных желтка.

• утром – 100 г сыра, чай с 1 ч. л. меда или абрикосового варенья;
• днем – 200 г лосося, 4 запеченные перца с морковью;
• вечером – фрукты.

• утром – 150 г пшенной каши, чай с лимоном и 1 ч. л. меда;
• днем – 1 большой цитрус, 100 г сыра;
• вечером – 3 яичных желтка, фруктовый фреш.

• утром – 150 г кукурузной каши, 1 яблоко, чай с лимоном;
• днем – 200 г лосося, тертая морковь;
• вечером – фрукты или овощи.

Рацион получается довольно «голодным», но переносится относительно легко, поскольку способствует поддержанию хорошего настроения.

Стюардесс

Стюардессы отличаются стройными подтянутыми фигурами, поскольку профессия обязывает их иметь привлекательную внешность. Однако из-за частых перелетов, нерегулярного и некачественного питания наряду с малоактивной спецификой работы нередко появляются несколько лишних килограммов. Для быстрого избавления от них и рекомендуется специальная диета, получившая широкое распространение в Америке. Эта довольно легкая, безопасная и эффективная методика позволяет за 4 дня уменьшить жировые отложения на талии и бедрах, а также скинуть до 6 кг веса.

Суть и правила

Данный способ 4-дневного похудения отлично подходит не только стюардессам, поскольку образ жизни современного человека аналогичен условиям работы бортпроводниц – недостаток времени, неправильное питание, мало физической активности.

Особенность диеты стюардесс заключается в том, что в отличие от большинства методик она эффективно работает при небольшом избытке массы тела. Конечно, если изначальный показатель веса больше, то результаты тоже будут внушительными, но зависимость – чем больше лишних килограммов, тем больше их потеря – в данном случае не работает.

Диета стюардесс переносится легко и гарантированно дает желаемый результат. Принцип ее действия основан на оптимальном сочетании протеинов и сахаров, которые поступают вместе с пищей. Использовать методику можно 3 раза в месяц, поскольку она абсолютно безвредна.

Рацион питания предполагает низкожировое белковое меню, которое способствует сжиганию собственных жировых запасов. В меню присутствуют также сложные углеводы, но они расходуются без остатка, обеспечивая энергией, а не откладываясь в виде целлюлита.

Принципы экспресс методики похудения стюардесс заключаются в следующем:

1. Отказ от сладкого – необходимое количество глюкозы и эндорфина организм получит из сладких фруктов, поэтому такое ограничение не отразится на работоспособности и психоэмоциональном состоянии.
2. Ужин до 18:00 – в таком случае вся еда успеет преобразоваться в энергию, а не будет во время сна создавать запасы.
3. Достаточное количество жидкости, исключение из рациона соли – предотвратит задержку жидкости, обеспечит активное расщепление жиров и выведение продуктов распада.
4. Питание маленькими порциями – позволит избежать «засорения» желудка, обеспечит полное переваривание пищи, постепенное высвобождение энергии.

Как любая методика похудения диета стюардесс, является стрессом для организма. Поэтому во время курса рекомендуется принимать хороший витаминный комплекс.

Примерное меню

• завтрак – 300 г сваренной на воде овсянки, черный чай или кофе;
• обед – 300 мл куриного бульона, овощи;
• ужин – 200 г грудки, листья салата.

• завтрак – фруктовый салат из 1 груши и 1 яблока с соком лимона, зеленый чай;
• обед – 200 г грудки, 200 мл кефира;
• ужин – 100 творога, мятный чай.

• завтрак – 2 банана, 200 мл йогурта;
• обед – 200 г рыбного филе;
• ужин – гречневая каша без добавок.

• завтрак – 1 баночка (200 г) детского питания;
• обед – запеченное рыбное или куриное филе, 2 фрукта;
• ужин – 3 картофелины.

В период похудения разрешается пить газированную минералку, которая будет способствовать восстановлению электролитного баланса. Все напитки должны быть без сахара и других вкусовых добавок.

Меню стюардесс получается достаточно насыщенным, поэтому переносится относительно легко. В отличие от большинства методик похудения, эта диета не требует специального выхода из ограниченного рациона – нужно только постепенно повышать его калорийность. После окончания курса организм не нуждается в усиленном восполнении полезных веществ, поскольку питание было сбалансированным.

Правильный выход из диеты

Завершение любой 4-дневной диеты должно быть постепенным. Для этого в течение недели следует соблюдать следующие рекомендации:

1. Категорически запрещается с первых дней употреблять в больших количествах жирную, жареную, мучную, сладкую, другую тяжелую пищу.
2. Все это можно начинать есть с 3–4 дня выхода и в очень малом количестве.
3. В пост диетном рационе обязательно должны присутствовать тушеные овощи и злаковые каши.
4. Нельзя резко уменьшать объем выпиваемой за сутки жидкости – он должен соответствовать правилам диеты и в дальнейшем.

В целом, возвращаться к привычному питанию вообще не желательно, если оно не было построено на правильных принципах. Следует выработать в себе здоровые пищевые привычки, перейти на сбалансированный рацион и не снижать (или еще больше повысить) физическую активность. Кроме того, не рекомендуется часто прибегать к таким диетам. Чтобы поддерживать отличную форму, достаточно проводить подобную разгрузку 1 раз в месяц.

Международная организация труда (МОТ) предлагает своим членам, в число которых входит и Россия, перейти на четырехдневную рабочую неделю. Это позволит увеличить число рабочих мест, благоприятно повлияет на здоровье работников и окружающую среду, считают в организации. В России идея вряд ли будет реализована из-за низкой производительности труда и "критической зависимости" экономики от сырьевых доходов, скептичны эксперты. Но в профильном комитете Госдумы обещают, что предложение МОТ "не останется без внимания" .

МОТ предложила сократить рабочую неделю до четырех дней. "И это не шутка, а очень популярная тема, которую часто обсуждают в бизнес-кругах ",- сообщается на сайте ООН. Как отмечают эксперты организации, это позволит увеличить занятость и благоприятно скажется на экологии, поскольку уменьшится количество поездок на работу. Кроме того, многие заболевания связаны с переработками и стрессом, а люди, которые работают меньше, более продуктивны. "Те, кто проводит в офисе долгие часы, нередко лишь имитируют бурную деятельность ",- утверждают эксперты МОТ. С идеей сокращения рабочего времени ранее выступали глава Google Ларри Пейдж и мексиканский магнат Карлос Слим Элу, занимающий вторую строчку Forbes. Если ввести трехдневную рабочую неделю, можно нанять двух сотрудников на одно место, при этом у обоих будет больше личного времени, объясняли они.

Чтобы предложение МОТ стало обязательным для России, оно должно быть оформлено в виде конвенции, к которой РФ присоединится и которую ратифицирует, поясняет гендиректор юридической биржи Yurbee Анна-Стефания Чепик. После ратификации должны последовать изменения в (), но даже если этого не случится, документ МОТ будет иметь преимущество. На данный момент Россия уже ратифицировала 68 конвенций МОТ, часть из них привела к изменениям в ТК. Председатель комитета Госдумы по труду Андрей Исаев заявил, что предложение МОТ не останется без внимания. "Комитет на этой неделе примет решение о проведении круглого стола по данной теме",- сказал он. Но важно не количество дней, а количество рабочих часов, подчеркивает он, "если работать четыре дня по десять часов, получится такая же 40-часовая рабочая неделя". По его мнению, нужно обсуждать введение 36-часовой рабочей недели с сохранением зарплат. В Минтруде не смогли оперативно предоставить комментарий по этой теме.

Отечественные же эксперты и бизнес с осторожностью относятся к идее МОТ. Согласно исследованию Hh, в России лишь каждый десятый работодатель одобряет уменьшение рабочей недели до четырех дней, а каждый четвертый - категорически против, причем более половины из них не убедило бы и уменьшение зарплат работникам. Большинство трудящихся (67%) также не согласились бы на такие перемены. "Очевидно, материальная составляющая работы превалирует над личными делами и ценностью свободного времени", - констатируют эксперты.

Низкая производительность труда и критическая зависимость бюджета от сырьевых доходов не дадут "никакого шанса массово перейти на четырехдневную рабочую неделю в ближайшие одно-два поколения россиян", убежден управляющий директор Hh Михаил Жуков. По его мнению, никто не возьмет на себя ответственность целый рабочий день не качать нефть, не добывать газ, уголь. "Только когда значимая часть экономики превратится в "экономику знаний", а остальная будет управляться роботами, можно будет говорить о том, чтобы россияне могли больше отдыхать",- говорит он. Поскольку в России дорогая рабочая сила, а уровень производительности труда сильно отстает от Европы, сокращение рабочего времени на 20% приведет к росту себестоимости продукции, считает госпожа Чепик. "Мы уступаем по уровню выработки в производственных секторах в два-три раза, и пока это восполняется именно часами работы",- соглашается Игорь Поляков из Центра макроэкономического анализа и краткосрочного прогнозирования.

Сколько работают европейцы

В зарубежных странах сокращенной рабочей неделей уже никого не удивить. Так, Google давно предлагает своим сотрудникам работать на 20% меньше полного рабочего времени, стимулируя их тратить это время на собственные проекты и исследования. Во Франции продолжительность рабочей недели была сокращена примерно до 34–35 часов, что повысило занятость и сгладило безработицу. В Нидерландах четырехдневная рабочая неделя практически стандартное явление, а максимальная продолжительность рабочего времени в день составляет 10 часов. В 2012 году среднее количество рабочих часов в неделю в Нидерландах составило 29, по данным СNNMoney. Датчане и норвежцы обычно работают по 33 часа в неделю. В Италии и Швеции, по подсчетам СNNMoney, на работу уходит в среднем по 36 часов в неделю. Источник сайт kommersant.ru

МОСКВА, 7 окт — РИА Новости. Переход на 36-часовую рабочую неделю поможет в борьбе с безработицей, но это эту инициативу нужно обсуждать с профсоюзами, работодателями и правительством, сказал глава комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Андрей Исаев.

Ранее газета "Коммерсант" сообщила, что комитет Госдумы по труду в ближайшее время рассмотрит вопрос о переходе на 4-дневную рабочую неделю и примет решение о проведении круглого стола на эту тему. С предложением сократить рабочую неделю выступила Международная организация труда. По мнению авторов инициативы, это позволит увеличить число рабочих мест, благоприятно повлияет на здоровье работников и окружающую среду.

"Мы готовы обсуждать переход, как это сделали многие страны, на 36-часовую рабочую неделю. Это будет означать, во-первых, увеличение количества рабочих мест, то есть борьбу с безработицей, это будет означать увеличение возможности производительности труда, но только в том случае, если при 36-часовой рабочей неделе будет сохранена зарплата, как при 40-часовой рабочей неделе", — сказал РИА Новости Исаев.

Он указал на то, что сокращение рабочего и увеличение свободного времени — это мировая тенденция. "Идея восьмичасового рабочего дня в 19 веке выглядела безумно, а на сегодняшний день — это очевидная норма. Рано или поздно мы придем к сокращению рабочей недели тоже. Но мы как комитет, как законодатели хотим отметить, что для нас важно не количество рабочих дней, а количество часов", — отметил депутат.

"Готова к этому Россия или не готова, мы пока сами сказать не можем. Именно поэтому мы соберем круглый стол и внимательно послушаем профсоюзы, работодателей обо всех плюсах и минусах этой идеи, обо всех рисках, которые связаны с этой идей", — добавил Исаев.

Вместе с тем он подчеркнул, что идею Международной организации труда (МОТ) непременно обсудят. "Комитет обязательно организует самое широкое обсуждение. Но решение мы будем принимать, опираясь не на рекомендации МОТ, а на общественное мнение РФ", — добавил Исаев.

"Я думаю, что с завтрашнего дня мы такого решения не примем. Если оно будет принято, то все равно оно будет принято с отсрочкой, пролонгированное решение… потому что к этому должно подготовиться общество", — сказал парламентарий.

По словам Исаева, он поддерживает позицию Карла Маркса, который говорил, что главное богатство любого общества — это свободное время. "Поэтому если мы сделаем шаг в этом направлении, подарим нашим гражданам еще четыре часа свободного времени, то это будет правильный шаг, другое дело, что мы должны быть к этому готовы. И никто — ни экономика, ни люди — не должны пострадать от этого решения", — заключил Исаев.

В связи со снижением объемов производства организация по приказу директора переходит на 4-х дневную рабочую неделю. Каким образом следует вести расчет заработной платы сотрудникам, оплата которых установлена в размере месячного оклада? Какие документы следует оформить в связи с переходом?Спасибо.

Расчет заработной платы сдует выплачивать пропорционально установленному времени или в зависимости от выработки.

Режим неполного рабочего времени может быть предусмотрен в трудовом договоре либо установлен приказом руководителя.

Обоснование данной позиции приведено ниже в материалах Системы Главбух

Нормальная продолжительность рабочего времени

Нормальная продолжительность рабочей недели не должна превышать 40 часов (). В течение недели рабочее время нужно распределять так, чтобы его общая продолжительность не превышала этого ограничения. Наиболее распространенный вариант – восьмичасовой рабочий день при пятидневной рабочей неделе (выходные – суббота, воскресенье).

Действующий в организации режим рабочего времени должен быть закреплен в Правилах трудового распорядка и трудовых (коллективных) договорах ().

Режим неполного рабочего времени

Неполный график по инициативе организации

Организация может вводить неполное рабочее время по своей инициативе (с учетом мнения профсоюза – при его наличии в организации). Это допускается в период проведения организационно-технических мероприятий, которые влекут за собой существенные изменения условий труда. Если подобные изменения могут привести к массовым увольнениям, администрация вправе установить режим неполного рабочего времени на срок до шести месяцев. Такое ограничение предусмотрено частью 5 статьи 74 Трудового кодекса РФ.

Уведомление сотрудников

При вводе режима неполного рабочего времени организация должна письменно уведомить сотрудников о предстоящих изменениях за два месяца до их проведения (с обязательным ознакомлением под подпись) (). Согласие или несогласие сотрудника на работу в режиме неполного рабочего времени можно, например, прописать в самом уведомлении .*

Увольнение сотрудника

Если сотрудник отказывается работать в режиме неполного рабочего времени, его можно уволить лишь в порядке, предусмотренном пунктом 2 части 1 статьи 81 Трудового кодекса РФ (сокращение численности или штата) (ч. 6 ст. 74 ТК РФ). В таком случае ему нужно выплатить выходное пособие и средний месячный заработок на период трудоустройства ().

Внимание: если сотрудниками будет доказано, что режим неполного рабочего времени введен в отсутствие существенных изменений организационных и технологических условий труда в организации, такие действия администрации могут быть признаны через суд незаконными. В этом случае организацию могут обязать восстановить для сотрудника прежние условия труда. Такой вывод следует из положений пункта 21 постановления Пленума Верховного суда РФ от 17 марта 2004 г. № 2.

Документальное оформление

Режим неполного рабочего времени может быть предусмотрен в трудовом договоре либо установлен приказом руководителя. В последнем случае, если для сотрудника этот режим отличается от общего, действующего в организации, этот факт необходимо отразить в трудовом договоре (). Для этого заключите с сотрудником дополнительное соглашение к трудовому договору об изменении режима рабочего времени (). Кроме того, может потребоваться внести изменения во внутренние документы организации (например, в приложение к коллективному договору), если в них установлен список сотрудников, для которых действует режим неполного рабочего времени.

Оплата труда

Сотрудник, которому установлено неполное рабочее время, трудится меньше, чем остальные. Его работу оплачивают пропорционально установленному времени (например, половину дневной ставки), или в зависимости от выработки. При этом продолжительность ежегодного оплачиваемого отпуска не сокращается, порядок исчисления трудового стажа не меняется, другие права сотрудника не ограничиваются.

Унифицированной формы уведомления нет, поэтому составьте его в произвольной форме .

Ситуация: нужно ли уведомить службу занятости об установлении режима неполного рабочего времени только одному сотруднику

Ответ на этот вопрос зависит от того, по чьей инициативе сотруднику установлен режим неполного рабочего времени.

Если специальный режим установлен по соглашению между сотрудником и работодателем на основании части 1 статьи 93 Трудового кодекса РФ, то направлять соответствующее уведомление в службу занятости не требуется.

Если организация вводит режим неполного рабочего времени по своей инициативе в порядке, предусмотренном частью 5 статьи 74 Трудового кодекса РФ, то она обязана уведомить об этом службу занятости (). Эта обязанность сохраняется даже в том случае, если специальный режим вводится в отношении одного сотрудника.

Аналогичные разъяснения содержатся в письме Роструда от 17 мая 2011 г. № 1329-6-1 .

Досрочная отмена режима

Отмену режима неполного рабочего времени ранее срока, на который он был установлен, нужно производить с учетом мнения профсоюза – при его наличии в организации (ч. 7 ст. 74 ТК РФ).

Ситуация: можно ли повторно установить режим неполного рабочего времени для сотрудника (сотрудников)

Однозначного ответа на этот вопрос законодательство не содержит.

Режим неполного рабочего времени может быть введен в организации:

• по соглашению между сотрудником и администрацией (например, в случае тяжелого финансового положения организации или семейного положения сотрудника);
• в обязательном порядке (например, по просьбе беременной сотрудницы);
• по инициативе организации (с учетом мнения профсоюза при его наличии в организации) в случае существенного изменения организационных и технологических условий труда, которые могут привести к массовым увольнениям .

Это следует из положений статей и Трудового кодекса РФ.

В первом случае режим неполного рабочего времени может быть установлен как на определенный срок, так и бессрочно. Ограничений на возобновление режима неполного рабочего времени по соглашению сторон трудового договора законодательство не содержит.

Во втором случае режим неполного рабочего времени, как правило, устанавливается до устранения (исчезновения) причин, вызвавших его введение. При этом режим неполного рабочего времени должен быть опять введен сотруднику по его инициативе в случае повторного возникновения таких обстоятельств.

Такой порядок следует из положений Трудового кодекса РФ.

В последнем случае режим неполного рабочего времени может быть установлен только на срок до шести месяцев с обязательным уведомлением службы занятости (в течение трех рабочих дней) (ч. 5 ст. 74 ТК РФ , ). Такие действия организация проводит по собственной инициативе с целью сохранения рабочих мест. Поэтому законодательство не содержит ограничений на повторный ввод таких мер. Если обстоятельства повлекли изменение условий труда вновь, организация вправе возобновить данные меры в общем порядке (после истечения предыдущего срока действия режима неполного рабочего времени и при условии соблюдения срока уведомления сотрудников о новом изменении условий труда). Например, в организации был введен режим неполного рабочего времени с 1 февраля 2009 года на четыре месяца. Вновь ввести такой режим можно не ранее 2 августа 2009 года.

Нина Ковязина,

заместитель директора департамента

образования и кадровых ресурсов Минздрава России

С уважением,

Ирина Свистунова, эксперт Системы Главбух.

Ответ утвержден Натальей Колосовой,

руководителем направления VIP-поддержки.