29.08.201817:56

Спорт нынче в тренде. Сегодня все больше людей, независимо от пола и возраста, выбирает интенсивные спортивные занятия. Укрепление здоровья, красивая подтянутая фигура и, как следствие, уверенность в себе и прекрасное настроение ‒ вот только небольшая часть бонусов, приносимых постоянными тренировками. А чтобы привести себя в превосходную физическую форму, необходима отличная спортивная форма, извините за каламбур. И в первую очередь ‒ правильная обувь. Поэтому вопрос о том, как выбрать кроссовки не теряет актуальности и важен для каждого спортсмена.

Решив заняться спортом, или просто имея активную жизненную позицию, человек становится перед дилеммой ‒ какие кроссовки купить, чтобы они были удобными и служили верой и правдой длительное время. Эксперты советуют приобретать качественные кроссовки в , именно здесь можно найти модели на все случаи жизни.

Подчеркнем, что выбирать любые модели кроссовок рекомендуется в вечернее время. К вечеру нога естественным образом немного отекает, а правильно подобранная спортивная обувь не должна давить на стопу.

Покупая удобные кроссовки для ходьбы или бега, желательно выбрать модель на 1 см больше при условии плотного прилегания к голеностопу. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках, таких как бег по пересеченной местности, нога бегуна смещается по закону инерции. В этой ситуации пальцы неслабо упираются в носок, поэтому самые удобные кроссовки должны иметь резерв для большого пальца.

К ключевым критериям выбора кроссовок относятся следующие параметры:

• Комфортабельность ‒ ногам должно быть максимально удобно;
• Правильный размер ‒ помните, что кроссовки на ноге не должны болтаться или жать;
• Материал ‒ кроссовки обязательно должны "дышать";
• Жесткая фиксация голеностопа;
• Высокое качество изделия;
• Способность модели выдерживать большие нагрузки.

Чтобы понять, какие кроссовки лучше, их следует испытать в "полевых условиях", то есть, примерить и выполнить несколько упражнений. Во время примерки необходимо соблюдать нехитрые, но тактически грамотные правила, помогающие правильно подобрать кроссовки.

Чтобы сделать целесообразный выбор, придется немного потрудится, потому что "без труда не вытащишь и рыбку из пруда", а в нашем случае ‒ не выберешь оптимальный вариант кроссовок. Мы составили для вас Топ-10 правил выбора идеальной модели кроссовок.

Правило № 1 "Обязательно нужен запас"

Спортивная обувь должны иметь резерв приблизительно полразмера, это, кстати, настоятельно рекомендуют профессиональные хирурги и ортопеды. Как это выглядит на практике? Просто между мыском модели и окончанием большого пальца ноги должно остаться расстояние шириной примерно 1,5 сантиметра. Проверить этот зазор легко с помощью большого пальца руки, его ширина будет соответствовать указанной.

Правило № 2 "Идеальная форма"

Качественные кроссовки поперечный свод стопы, так называемую "арку", должны основательно облегать, как говорится "тютелька в тютельку". Стоит подчеркнуть, что такая плотность облегания является изначальной характеристикой, даже при условии свободных шнурков или ослабленной шнуровки, без любого затягивания.

Правило № 3 "Пятка на месте"

Решая во время примерки, как правильно выбрать кроссовки, обязательно обращайте пристальное внимание на пятку. Смело пройдитесь во время примерки по торговому залу, если пятка слишком "форсируется", то стоит отдать предпочтение другой модели.

Правило № 4 "Не забываем про носки"

Мерить кроссовки следует в носках. Лучше всего в тех, в которых вы привыкли совершать пробежки. А если используете специальные ортопедические стельки, то также не забудьте взять их на примерку. Эти, с позволения сказать "аксессуары", помогут правильно выбрать хорошие кроссовки. Чтобы не было мучительно жалко ни ног, ни денег. Потому что нельзя заранее знать, какие носки вам выдадут сотрудники магазина, возможно даже, что предложенный магазинный вариант умело скроет недостатки модели, которые всплывут только после покупки.

Правило № 5 "Бегущий человек"

Перед тем как подобрать кроссовки стоит узнать ряд немаловажных показателей, таких как:

• дистанция;
• пронация;
• стиль бега.

Только после детального выяснения ваших конкретных особенностей, следует подготовленным отправляться в магазин. В этом случае вы будете знать, как выбрать кроссовки с необходимой амортизацией и поддержкой стопы, чтобы во время бега испытывать максимальный комфорт.

Правило № 6 "Знание ‒ сила"

Конечно, делая выбор кроссовок, покупатель обращает внимание на внешний вид и цвет модели, но ни коим образом не стоит забывать, а соответственно, обязательно стоит учитывать индивидуальные анатомические особенности строения стопы.

Следовательно, перед походом в магазин и будущей примеркой, необходимо узнать свою персональную пронацию, чтобы выбрать и приобрести самые удобные кроссовки. Что обозначает термин "пронация"? Всего лишь поворотные движения нижних конечностей внутрь, так сказать, "амплитуду" ног. Кстати, пресловутую пронацию сегодня можно определить во многих специализированных спортивных магазинах при помощи услуг консультанта.

Правило № 7 "Вечер утра мудренее"

Вот так стоит перефразировать сказочно-народную мудрость, потому что, решая, какие кроссовки лучше, примерять в магазине их следует именно вечером. В это время кровь усилено приливает к ногам, а значит, нижние конечности естественно отекают. На практике слегка отекшее состояние даст более полное представление о том, как вы себя будете чувствовать после длительной физической нагрузки, что позволит сделать оптимальный выбор кроссовок.

Правило № 8 "Внешность бывает обманчива"

Выбирая хорошие и качественные кроссовки, отдавайте предпочтение удобству и функциональности модели, а не привлекательному внешнему виду. Этот параметр вторичен. Вам в них ходить и бегать, а не на обложку журнала фотографироваться.

Правило № 9 "Без границ"

Не стоит концентрироваться только на "гендерной" обуви. Часто барышни и дамы просят консультантов подобрать кроссовки исключительно из женского ассортимента, а мужчины только из мужского "арсенала". Но если у женщины довольна широкая стопа, то имеет смысл примерить модели для мужчин. А представители сильного пола с узкой стопой могут подойти женские варианты. Тем более такая универсальная обувь, как удобные кроссовки, внешне часто исполняется в стиле "унисекс", одинаково подходящим и мужчинам, и женщинам.

Правило № 10 "Вернуться никогда не поздно"

После примерки, но до совершения покупки, обязательно уточняйте правила, регламентирующие возврат обуви. Вы можете прийти домой, надеть обновку и почувствовать, что что-то нет так. Например, кроссовки на ноге сидят не столь удобно, как вам показалось в магазине. Поэтому важно знать, как в случае такой ситуации быстро и просто вернуть пару, чтобы подобрать кроссовки более подходящего размера или модели.

Соблюдая эти простые, но продуктивные правила выбора и примерки, покупатель с большой вероятностью приобретет самые удобные кроссовки, которые будут незаменимы при беге или ходьбе, обеспечивая высокий уровень комфорта и прекрасное самочувствие.

Выбрав и примерив понравившуюся модель, следует внимательно визуально ее осмотреть, чтобы гарантированно подобрать качественные кроссовки. Заостряем внимание на следующих пунктах визуального осмотра:

• степень аккуратности нанесения клея;
• ровность строчек на модели;
• наличие и качество шнуровки;
• отсутствие сильно выраженного запаха;
• данные о размере;
• наличие инфо-наклейки с указанием использованных материалов: для подошвы, а также из чего сделана внешняя и внутренняя части кроссовок;
• сведения о стране-изготовителе, указание бренда модели.

Если во время осмотра отсутствует хотя бы один информационный пунктик, то лучше отказаться от выбранной модели в пользу более качественных кроссовок. В случае успешного прохождения поверхностного "фейс-контроля", стоит приступить к детальному изучению спортивной обуви.

Проверяем наличие супинатора. Он дает защиту голеностопному суставу от преждевременного наступления усталости. Также супинатор обеспечивает необходимую профилактику развития всевозможных проблем со стопой и опорно-двигательной системой организма в целом.

Обращаем внимание на присутствие внутри съемной стельки. Она позволит содержать кроссовки в подобающем гигиеническом состояния, избавляя от неприятного запаха. Съемную стельку можно сушить, а также при желании или необходимости заменить на ортопедический аналог.

Проверяем наличие мягкой кромки в области щиколотки. Она позволит свести к минимуму возможность натирания и избежать других дискомфортных проявлений в процессе эксплуатации.

При беглом визуальном осмотре, вы убедились, что клей нанесен ровно и аккуратно, но стоит все же отметить, что от перепадов температуры он может слегка отойти. Так что лучший вариант ‒ это подобрать кроссовки, которые и проклеены, и одновременно прошиты.

Не поленитесь особенно тщательно, даже скрупулезно изучить материал, из которого изготовлена обувь. Безусловно, кожаные качественные кроссовки для активного времяпровождения или спортивных занятий ‒ отличный выбор. А вот модели из искусственной кожи ‒ сомнительное удовольствие, а вернее сплошные проблемы: ноги не дышат, низкая амортизация, неспособность выдерживать нагрузки, дискомфорт и т.д. Решая, какие кроссовки купить, вариант "кожзама" даже не стоит рассматривать.

Напротив, модели, изготовленные из прогрессивной высокотехнологичной синтетики, зарекомендовали себя, как очень хорошие кроссовки. Они ни в чем не уступают, а иногда и превосходят кожаные аналоги. Инновационный материал способен обеспечить внутри модели замечательный воздухообмен. Во время проверки качества материала изготовления, чтобы убедиться какие кроссовки лучше, следует провести небольшой, но эффективный тест. Просто надо в течение пяти секунд надавить указательным пальцем на область мыска, если образовавшиеся углубления выравниваются сразу, то эта модель достойна вашего внимания.

Выбирая удобные кроссовки на каждый день, следует сделать акцент на подошве. Неглубокий и густой рельеф обеспечит необходимый уровень комфорта. Следование инструкциям и рекомендациям о том, как правильно выбрать кроссовки, поможет вам сделать оптимальный выбор идеальной модели.

Отличительной чертой современного рынка являются внушительные ассортиментные товарные линейки. Дефицит канул в лету, наступила пора изобилия товаров. Многообразие способно поразить воображение покупателя. С одной стороны ‒ это, конечно же, прекрасно, ведь богатый выбор позволит найти именно свою модель, но, с другой стороны, чтобы не утонуть в море спортивной обуви, нужно четко представлять, для чего вы планируете приобрести кроссовки. В зависимости от предназначения кроссовочный ассортимент можно условно поделить на две обширные группы: повседневные и изделия для конкретных видов спорта.

Вначале рассмотрим кроссовки для бега. От остальных они отличаются усовершенствованной стабилизацией и повышенным уровнем амортизации. Вдобавок им присуща укрепленная пятка при гибкой и облегченной передней части. Подошва может быть рифленой или зигзагообразной. Это обеспечивает высокий уровень безопасности, защиты и удобства. За счет стабилизации нога бегуна во время бега по твердым поверхностям не заваливается, а фиксируется исключительно в правильном и безопасном положении.

Технология амортизации защищает суставы и снижает нагрузку на позвоночник. Кстати, хорошие кроссовки для бега обладают минимальным весом. Модели легковесны благодаря использованию в производстве прогрессивных высокофункциональных материалов. Напомним, что кроссовки беговые лучше выбирать те, где в передней части имеется толика свободного пространства. Соблюдение этого условия позволит избежать мозолей и микротравм ногтей.

Немного тяжелее беговых "собратьев" кроссовки для ходьбы. Их особенностью является рифленая жесткая подошва и достаточно мягкий верх, а также круговая прошивка и мысок из резины.

В кроссовках для ходьбы важную роль играет супинатор. Он оберегает стопу и предотвращает плоскостопие. Подчеркнем, что не стоит приобретать кроссовки беговые для занятия ходьбой. Эти две модели спортивной обуви разрабатываются в соответствии с конкретными физическими упражнениями.

Приоритет в кроссовках для бега ‒ дать стопе свободу движения, а при ходьбе, напротив, идет акцент на фиксацию. Если не будет достаточного закрепления, в процессе быстрого шага очень просто подвернуть ногу.

Каждый вид спортивных упражнений подразумевает свою специфику и особенность нагрузок. С помощью грамотно подобранных кроссовок для зала можно действенно их компенсировать, чтобы вероятность травм свести к минимуму. Во время активных тренировок важное стратегическое значение приобретают следующие ключевые параметры обуви:

• отличная воздухопроницаемость;
• маленький вес модели;
• бесшовный спец-дизайн.

Современные качественные кроссовки для спортзала должны соответствовать перечисленным параметрам. Это подарит не только приятные ощущения комфорта, но и высокие спортивные результаты.

В первую очередь фитнес-модели характеризуются тонкой резиновой подошвой, отличающейся мелким рисунком протектора. У них должна быть отличная амортизация. Внутреннее присутствие воздушных подушечек эффективно снизит нагрузку на суставы вкупе со стопами во время интенсивных спортивных упражнений. Материал изготовления обязан обладать высочайшим качеством. Кроссовки для фитнеса должны дышать, быть прочными, но при этом эластичными. В них необходимо чувствовать полную свободу движений.

Качество тренировок напрямую зависит от спортивной обуви. Специальные кроссовки для кроссфита имеют характерные особенности. К ним относятся:

• Твердая подошва. Для максимального использования силы всех групп мышц стопам необходимо плотно стоять на поверхности.
• Качественное сцепление. В кроссовках для кроссфита подошва никоим образом не должна скользить.
• Плотная посадка. Модель обязана вплотную прилегать к стопе.

Не лишним будет отметить то, что спортивная обувь уместна не для каждого танцевального направления.

В первую очередь кроссовки для танцев незаменимы во время занятий хип-хопом. Требования к моделям достаточно высоки, потому что на ступни ложится немалая нагрузка. Главной отличительной особенностью кроссовок для танцев является раздельная и предельно амортизированная подошва. Эти характеристики обеспечат полную свободу движений для стопы, что столь важно в танце.

Штангетками называют специальную тяжелоатлетическую спортивную обувь, предназначенную для тяг, гиревого спорта и работы со штангой. Выбирая модель, следует заострить внимание на следующих характеристиках:

• Каблук. Он должен иметь высоту подъема 3-7 сантиметров. Наличие каблука снижает нагрузку во время приседа со штангой на голеностоп.
• Материал изготовления. Оптимальным вариантом считается сыромятная кожа, обладающая повышенной плотностью, соответственно, наблюдается отличный фиксаж стопы спортсмена.
• Подошва. Лучше остановить свой выбор на модели, где подошва и прошита, и проклеена. У штангеток, как правило, платформа отличается многослойностью, а значит, ее качественно проклеить или прошить практически невозможно. А вот "симбиоз" клея и суровых ниток обеспечит высокий уровень фиксации, что столь важно во время подхода со штангой. Помните, что штангетки на ноге должны сидеть плотно и иметь комфортный уровень подъема.

Эти модели относятся к повседневной группе. Выбирать их проще, чем, к примеру, кроссовки для спорта. Основное внимание здесь уделяется удобству и внешней эстетике. Не забывайте, что прогулочные модели категорически нельзя использовать для занятий в спортивном зале, в противном случае можно получить травму.

Кроссовки ‒ лидирующий вид обуви для спорта. Хотя последние модные тенденции таковы, что современные девушки даже свадебное платье ухитряются сочетать с кроссовками. Сегодня эту обувь носят не только в рамках спортивного стиля, кроссовки гармонируют с платьями и классикой. Это смело, свежо и удобно.

Кроссовки ‒ не обувь, а стиль жизни. Яркий, динамичный и отличный. Желаете быть успешными, спортивными, здоровыми и ловкими ‒ выбирайте правильно кроссовки! На все случаи жизни.

Для того, чтобы не ошибиться с выбором кроссовок для ходьбы, мы должны представлять визуально как они выглядят. Видов кроссовок много и выглядят они по-разному, но какие из них наши. Кроссовки для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, это защитит голеностопный сустав.

При выборе кроссовок, главное меньше обращать внимания на уговоры продавца. Фразы – «как вам идет» и «этот цвет вам к лицу», должны для вас стать абсолютно пустыми.

Хотя продавцы в фирменных магазинах обычно, очень скудно употребляют подобные уговоры. Если вы хотите носить кроссовки долго, и чтобы они были удобными. Приобретайте их в фирменных магазинах. И здесь даже дело не в цене, а в том что, приобретая хорошую вещь в фирменном магазине, вы просто сохраните здоровье ваших ног.

Выбирая обувь, помните только об удобстве стопы, ее положения внутри кроссовок. Потому как обувь, купленная для ходьбы, предполагает преодоление большого расстояния.

Вот основные правила:

1. Ни в коем случае кроссовки не должны быть малы вам , это не футболка, они не растянутся, а качественные вообще не увеличиваются в размере, даже после долгой эксплуатации.
2. Примерку по возможности перенесите, на вторую половину дня ближе к вечеру. Ноги, находясь в вертикальном положении, отекают и размер будет отличаться от утренней примерки. Будет более правильным.
3. Надев кроссовок в магазине , не стойте на месте, походите пару минут, чтобы понять попали ли вы в размер.
4. Никогда ни примеряйте кроссовок на босую ногу.

Самый доступный и привычный вид физической нагрузки

Давайте рассмотрим несколько рекомендаций по правильному применению ходьбы, как инструмент дополнительной полезной нагрузки с целью улучшения нашего физического и морального состояния.

Время для ходьбы можно выбирать любое, хотя лучше всего не совершать далеких прогулок на пустой желудок. Оптимально это от часа до двух после приема пищи. Хотя людям, которые имеют лишние килограммы, преодоление небольших расстояний натощак, пойдут впрок.

Темп ходьбы может отличаться от времени суток. Если вы совершаете прогулку с утра, то не стоит совершать её на длинные дистанции, организм после сна еще не перенасыщен лишними калориями, и нет необходимости их сжигать. А вот прогулка с временными ускорениями как раз пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе.

В вечерние часы напротив, совершайте экскурсионные, длинные прогулки. Чередуя скорость ходьбы.

Правильное дыхание

При правильной прогулке вы не должны задыхаться – это главное условие, дышать необходимо размеренно – ритмично через нос. Когда же вы повышаете ритм, то добавляется выдох через рот. Дышать необходимо глубоко полной грудью, чтобы при ускоренной ходьбе организм не испытывал недостатка кислорода.

Нагрузка и методика

Определенно, для обычного человека, ходьба не должна разделяться на маленькие расстояния каждый день. Лучше через день совершать большие марш – броски, чем дробить расстояние. Нагружая организм небольшими расстояниями, вы не почувствуете ни оздоровительного эффекта, ни улучшения самочувствия.

Расстояния от 3-5 км в день являются средними, меньшими расстояниями должны апеллировать люди преклонного возраста. Повышенными расстояниями считаются прогулки на 8-10 км. Для людей физически активных в этот маршрут включают подъемы и спуски.

Если ограничится не расстоянием, а временными отрезками, то начинать тренировать прогулки необходимо с 15 – 30 мин в день. Постепенно в течение трех месяцев добавляйте по 5-10 мин на каждое занятие. Так вы подготовите ваше сердце к физической активности. Но также, не стоит и усердствовать, прогулки более 2 часов уже не будут оказывать на ваш организм только положительный эффект.

Какими отличительными способностями должны обладать кроссовки для ходьбы?

Подошва и протектор

Подошва должна быть обязательно трехслойной, из износоустойчивой резины. Она также должна обладать отличной амортизацией, с минимум одной воздушной камерой. Рельеф подошвы должен быть высокий, с обязательным напуском на носок в виде шипов. Каблук подошвы обязательно твердый.

Протектор по неоднородному покрытию никогда не должен быть выполнен из каучука. Выполняется он из пористой резины. Желательно, чтобы протектор находил на задник каблука, тогда это еще и обеспечивает стабилизацию пятки.

Супинатор

Самую важную роль в удобстве ходьбы играет супинатор. В отличие от подошвы, которая скорее обеспечивает безопасность, супинатор не дает развиться плоскостопию.

Именно от него зависит удобное расположение стопы в кроссовке. При выборе нужно помнить, что если вам неудобно, то вам не подходит расположение супинатора. И он уже не подстроится под вашу ногу, не подтянется, не прогнется. Если вам неудобно, то это не ваша модель.

Материал

Верхняя часть должна сочетать несколько видов покрытий. Нижняя часть, которая контактирует с подошвой, должна быть обязательно кожаной.

Средняя и верхняя части выполняются в основном из синтетики. И в этом нет ничего плохого, не стоит бояться слова «синтетика», это не кожзам. Нога в процессе ходьбы обязательно должна вентилироваться. Для этого из синтетики делают сетчатые вставки, которые не пропадают и почти не рвутся.

Шнурки

Шнурки, как и шнуровка, может быть разнообразной. Но все же, есть некоторые наблюдения. Не рекомендуется использование круглых шнурков, они быстро развязываются. Кожаные неплохо фиксируют стопу, но они неподвижны. Оптимальный вариант – это плоские из синтетики, они хорошо фиксируют ногу..

Правильно выбираем покрытие поверхности

Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта.

Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.

Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.

На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.

Основные производители

1. Reebok – является одной из старейших производителей, основанная в 1985 году Джозефом Фостером. Фирма с самого своего основания занималась производством только спортивной обуви. Авторитет этой компании настолько высок, что она не следует моде, она её создаёт. Компания Reebok, занимается выпуском спортивной обуви для каждого вида спорта во всем мире.
2. Asics – японская фирма, основанная в послевоенные годы, создателем Кихагиро Оницука. На сегодняшний день , занимает третью позицию среди мировых лидеров спортивной обуви и одежды. В последнее время компания активно занимается программой расширения бренда в Европе.
3. Nike – Это по-настоящему акула американского рынка спортивной обуви. Основана, по историческим меркам абсолютно недавно в 1964 году. Nike – на 95%, покрывает рынок обуви в NBA. И как заявляют эксперты, является самым дорогим брендом с товарооборотом в 10,7 млрд долларов в год.
4. Adidas – нет человека на земле, который не слышал бы о существовании этого бренда. Немецкий концерн производит спортивную обувь, одежду и инвентарь. Занимается дистрибуцией многих ведущих торговых марок. Основана Адольфом Даслером после Первой мировой войны. В данный момент Adidas занимает лидирующую позицию на обувном рынке спортивных товаров.

Наиболее популярные женские модели

Reebok Easy Tone

Кроме высокого качества, эта серия обуви отличается наилучшим ортопедическим эффектом. Специально разработанная конструкция подошвы включает в себя две воздушные камеры, которые призваны сбалансировать положение стопы для обеспечения наилучшей устойчивости.

NikeAirMillerWalk

Имеют уникальную прочную колодку, в связи с амортизирующей подошвой созданы специально для длительных прогулок. Встроенная система вентиляции тонизирует стопу во время ходьбы. Подошва включает в себя надежную защиту от травм Sole.

PumaBodyTrain

Подходят для занятий фитнесом. Технология BodyTrain обеспечивает особую легкость при ходьбе. Подошва, благодаря каналам гибкости сохраняет естественное положение стопы, а стелька Sockliner обеспечивает достаточный воздухообмен от перегрева стопы.

Наиболее популярные мужские модели

ReebokRunToneAction

Мужские тонизирующие кроссовки для бега. Верх выполнен из синтетики и текстиля в виде сетчатого материала для обеспечения воздухообмена. Подошва выполнена, из пористой резины, обеспечивая очень малый вес в 425 грамм.

Nike Free Walk

Лучшие из подразделения кроссовок для ходьбы и бега. Верх выполнен из материала, который из-за своей легкости был назван фрилайт. Этот материал почти не ощутим на ноге. Подошва обладает необычайной гибкостью из-за полного разделения внешнего слоя на участки. Подходят для преодоления расстояний с любым покрытием.

AsicsGel-solaceAW13

Они предназначены для спортивной ходьбы. Для поглощения нагрузки на носке и пятке используется гель-силикон Gel-solace.

Гелевая технология обеспечивает защиту пятки, которая в свою очередь снимает нагрузку с позвоночника при ходьбе. На контактных участках подошвы с покрытием сделаны специальные вставки из суперпрочной резины, что делает кроссовки устойчивыми к истиранию.

1. Осанка – сохраняя одну линию с позвоночником, держите прямо голову. Смотрите под ноги, не опуская головы. Нога от бедра свободная, наступайте на стопу последовательно. Грудь держите прямо, слегка приподнято.
2. Ноги – ширина шага должна быть оптимальна для вас не делайте слишком больших. При ходьбе вы не должны испытывать дискомфорт. Ставьте ногу на пятку и постепенно перекатывайтесь к носку.
3. Руки – рука согнута в предплечье, от плеча свободна. Движение руки начинается с отведением назад локтя и в такт ходьбы возвращаем руку к корпусу.

Выходя на занятия, выбирайте одежду из хлопка для хорошей вентиляции тела. Никогда не надевайте один предмет одежды. Всегда одевайте (ветровку, футболку), вместе. После разогрева можно всегда одну вещь снять.

В нашей статье мы постарались понять, как все-таки правильно выбирать обувь и какой она должна быть. Ознакомились с историей известных торговых марок мира.

Привели пример видов кроссовок для ходьбы и занятий фитнесом. Разобрали принципиальные части, из которых состоит обувь для ходьбы. Постарались понять важность и пользу от ходьбы.

Долгие прогулки – это всегда приятно, особенно в комфортной обуви. Мода сегодняшнего мира такова, что даже обувь, которую никто раньше не считал эксклюзивной, занимает первые позиции в считанные недели. Это же относится и к кроссовкам. Дизайнеры развивают разные направления, создавая множество вариантов кроссовок – для бега, ходьбы, дружеских встреч, и даже для офиса.

Анатомия кроссовок

Для людей, которые любят спорт, кроссовки – вещь незаменимая. В них нога чувствует себя спокойно и уютно. Такая обувь специально предназначена для долгих нагрузок. Чтобы прогулки были легкими и приятными, кроссовки для ходьбы подстраиваются под анатомию ваших ног.

Перед покупкой кроссовок всегда стоит в первую очередь проверять носок – он должен быть мягким. С твердым носком растирание ног и появление мозолей просто неизбежно. Верхняя ткань обычно легкая, синтетическая, чтобы стопа могла дышать. Низ более твердый, для удержания ноги в правильном положении и препятствия вывихам и неосторожным шагам.

В анатомии кроссовок для ходьбы супинатор играет немаловажную роль. Этот элемент защищает стопу, предотвращая плоскостопие. Примеряя кроссовки, главным критерием их выбора сделайте собственный комфорт в них. Если ноге что-то мешает или обувь кажется вам тяжелой – смело откажитесь от этой модели, так как супинатор не имеет свойство меняться. Купив неудачную обувь, можно потом мучиться годами.

Подошва кроссовок для ходьбы обязательно должна быть выполнена из резины. Самый лучший вариант – это трехслойная подошва, обеспечивающая полный комфорт ноги. Она хорошо амортизирует и фиксирует вашу стопу. Сетка наверху, которую часто можно видеть на многих моделях – это хороший способ вентиляции. Такие сетки очень прочные и тугие, поэтому рваться они не будут.

Отличия от беговых кроссовок

Многие люди совершают ошибку, покупая кроссовки для бега, чтобы заниматься в них ходьбой. Ведь эти две модели совершенно разные, так как дизайнеры делают их в соответствии с несхожими физическими упражнениями. Задача кроссовок для бега – давать стопе вольное движение. При ходьбе же важна фиксация ноги, потому что подвернуть ногу, просто идя быстрым шагом, очень легко.

При изготовлении кроссовок для бега основной упор делают на то, в каком положении находится тело. При беге человек наклоняется вперед, поэтому в таких кроссовках амортизаторы находятся ближе к носку. В ходьбе важно поддерживать пятку, так как она берет на себя почти всю нагрузку. В состав кроссовок для ходьбы также входит силиконовый гель, который предотвращает искривления позвоночника во время длительных переходов и смягчает случайные удары.

Обувь для ходьбы обязательно должна быть легкой, в то время как для бега кроссовки могут быть потяжелее. Лучше выбрать кроссовки с более гибкой подошвой, чтобы она не стесняла движений. Съемная стелька – обязательное правило, полоскать и просушивать нужно будет регулярно.

Преимущества

Кроссовки для ходьбы – это отличный выбор тех, кому нравится и легкая прогулка, и быстрая оздоровительная ходьба. Качественные модели имеют ортопедические вставки, которые помогут вашему телу и позвоночнику сохранять энергию и не уставать долгое время. Боль в спине – это первый признак обуви низкого качества.

«Ходовые» кроссовки никогда не меняют свой размер. Растяжение, увеличение – это не про них. Они всегда сохраняют свою форму, даже после нескольких лет пользования. Кроме того, такие кроссовки очень долговечны, они редко портятся и не протекают в дождь. Правильно подобранная обувь для ходьбы прослужит много лет без необходимости замены.

Хороши кроссовки и тем, что подойдут под разные виды ходьбы. Они обеспечат и приятный поход в магазин, и длительные оздоровительные прогулки. Такая обувь незаменима при длинных пеших экскурсиях, особенно в горах, где постоянно попадаются мелкие камушки, затрудняющие движение.

Виды

Кроссовки для ходьбы в большинстве своем универсальны. Однако есть несколько критериев, по которым нужно их выбирать, если вы приобретаете их с определенной целью. Ходьба не ограничивается прогулками по тротуару, она бывает разная, поэтому небольшие отличия стоит учитывать.

Для длительной ходьбы, а также, если вы предпочитаете ходить по асфальту, смело приобретайте легкую обувь. Тяжелые кроссовки, незаметные поначалу, через несколько километров обязательно дадут о себе знать. Модели с широкой подошвой, разделенной на сегменты, обеспечат устойчивость. Кроссовки должны быть мягкими, чтобы нога не уставала от чрезмерной фиксации.

Если долгие прогулки вам не по вкусу, попробуйте активную ходьбу. Ее можно практиковать как в спортзале, так и на улице. При этом лучше остановить свой выбор на гибких и легких кроссовках, фиксирующих голень. Это предотвратит ненужный травматизм во время тренировки. Кожаные кроссовки позволяют ноге дышать, что очень важно, когда она нагревается, ведь заниматься с разогретыми донельзя ногами – удовольствие не из приятных.

А вот ходьба по траве или за городом требует особой прочности. Кроссовки нужно подобрать более тяжелые и защищенные. Камни, комки земли, ветки – все это может существенно тормозить продвижение. Многие виды кроссовок для ходьбы имеют подошвы с шипами, что позволяет с легкостью преодолевать препятствия. Важно позаботиться и о водонепроницаемости подошвы.

Скандинавская ходьба – это, прежде всего, зимнее удовольствие. Выбирайте такие кроссовки, чтобы ноге было удобно. Рифленая и гибкая подошва поможет сохранять равновесие. Если вы имеете заболевания суставов ног, заранее приобретите дополнительные корректирующие стельки и амортизаторы. Водонепроницаемость также является основным критерием, ведь ходить вы будете по снегу.

Как выбрать?

К выбору кроссовок для ходьбы стоит подходить ответственно, так как долговечная и удобная обувь – мечта каждого. Самое главное – это покупать кроссовки у проверенных производителей. Рыночные модели, купленные подешевле, станут полным разочарованием уже через месяц носки.

Как обувь на каждый день ношение кроссовок считается самым оптимальным вариантом. На это есть свои причины:

• они созданы специально для преодоления большого числа километров и выдерживают тяжести нагрузок;
• кроссовки повторяют анатомию ноги человека;
• в соответствии с тем, как изменяется , можно подобрать определенные модели.

Кроссовки для ходьбы по асфальтовым дорожкам должны обладать определенной гибкостью, отвечать ортопедическим свойствам, чтобы ноги имели достаточную защиту во время передвижения, а именно:

• наличие толстой подошвы обеспечивает при контакте стопы с асфальтом;
• жесткое и высокое положение пятки делает стопу более устойчивой;
• голеностопный сустав хорошо фиксируется благодаря высоким краям.

Важно понимать большую разницу между кроссовками, которые используют при беге и теми, в которых удобно ходить. Обувь для бега обладает конструкцией, которая адаптирована под то, что тело будет наклоняться вперед во время бега. Кроссовки для ходьбы не могут себе этого позволить.

Соответствие кроссовок и видов ходьбы

Чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы, следует подумать, как именно вы планируете передвигаться:

• обычная ежедневная ходьба. В течение дня мы преодолеваем некоторые расстояния: по работе, в магазин, до дома и т.д. Поэтому в таком ритме необходимо подбирать дышащую и удобную обувь, которая сможет справится с . Это единственные требования для такого вида нагрузок, так что можно выбирать из большого числа моделей.
• занятия в зале и ходьба для оздоровления . Активные движения нуждаются в легких кроссовках, способных пропускать кислород. При этом они должны быть сделаны из кожи и обладать мягкой, не толстой подошвой. Главная задача подобной обуви – быть достаточно гибкими и надежно фиксировать голеностоп.
• ходьба для здоровья вне помещения . Кроссовки в местности города, отличаются своей мягкостью и гибкостью, хорошо амортизировать. Кроме того, они должны быть не тяжелыми, так как любой лишний вес будет создавать лишнюю тяжесть и сделает прогулку менее приятной.
• ходьба по бездорожью . Такой виды активности предполагает частое поднимание и спуски с возвышенностей, поэтому они должны отличаться определенной прочностью. Как правило подошва подобной обуви оснащена специальными шипами, имеет резиновую защиту от повреждений на носу и пятке, качественную амортизацию и прочее. Только такие кроссовки могут защитить ваши стопы от всевозможных препятствий, которые встречаются , таких как камни, палки и ямы.
• ходьба скандинавским стилем . Самые удобные кроссовки должны иметь очень гибкую подошву, для свободного движения стопы. Кроме того, хорошо если подошва будет рифленой, для предотвращения скольжения по поверхности.

Отличия моделей кроссовок для женщин и для мужчин

Нередко бывает, что женщины предпочитают приобретать обувь мужского типа, полагая, что они имеют лучшие характеристики. Это неправильная позиция, поскольку женские кроссовки для ходьбы специально создаются под определенные отличия девичьих ног. Аналогично и с мужскими моделями. При этом может повыситься вероятность получить травму.

Мужские кроссовки для ходьбы отличаются от женских еще и размером, и выбором цвета. Варианты для женщин гораздо меньшего размера и, как правило, не больше 40-41 размера. Обувь для парней чаще всего имеет темную окраску, черную, серую или голубую. При этом женские кроссовки для ходьбы, чаще яркие, с различными росписями и другими элементами декора.

Как известно, многие девушки предпочитают видеть на своей одежде различные эстетические элементы, поэтому при выборе также важно отдавать предпочтение определенными дизайнерским решениям , которые вам нравятся. Это позволит получить от прогулки еще эстетическое наслаждение.

Стельки, которые можно найти в обуви для мужчин, как правило, толще, а шнуровка длиннее. Стельки в женской спортивной обуви имеют стельки, которые соответствуют изменениям их гормонального состояния.

Что следует знать при выборе хороших кроссовок при ходьбе

Для того чтобы понять, подойдет ли вам выбранная спортивная обувь, нужно ее померить. Важно, чтобы пальцы не упирались в носок, сохраняя примерно 5 мм расстояние. Однако большими им тоже не нужно быть.

Примерять обувь целесообразней в вечернее время , так как днем, когда нагрузки на ноги слишком велики, они становятся больше. Также во время примерки нужно , которые вы обычно носите. После того, как вы надели кроссовки, пройдитесь в них, чтобы выяснить, будет ли вам в них комфортно.

Существуют некоторые дополнительные правила, которые помогут вам определиться с выбором спортивных кроссовок для занятий ходьбой:

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев.

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

• они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
• их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
• можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Где лучше всего покупать и почему

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

Интернет-магазин исключает возможность примерки.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара.