29.08.201817:56

Спорт нині у тренді. Сьогодні все більше людей, незалежно від статі та віку, вибирає інтенсивні спортивні заняття. Зміцнення здоров'я, гарна підтягнута фігура і, як наслідок, впевненість у собі та прекрасний настрій – ось тільки невелика частина бонусів, які приносять постійні тренування. А щоб привести себе у чудову фізичну форму, потрібна відмінна спортивна форма, вибачте за каламбур. І насамперед – правильне взуття. Тому питання про те, як вибрати кросівки не втрачає актуальності та важливе для кожного спортсмена.

Вирішивши зайнятися спортом, або просто маючи активну життєву позицію, людина стає перед дилемою – які купити кросівки, щоб вони були зручними і служили вірою і правдою тривалий час. Експерти радять набувати якісних кросівок, саме тут можна знайти моделі на всі випадки життя.

Підкреслимо, що вибирати будь-які моделі кросівок рекомендується у вечірній час. До вечора нога природно трохи набрякає, а правильно підібране спортивне взуття не повинно тиснути на стопу.

Купуючи зручні кросівки для ходьби або бігу, бажано вибрати модель на 1 см більше за умови щільного прилягання до гомілкостопу. Справа в тому, що при інтенсивних фізичних навантаженнях, таких як біг пересіченою місцевістю, нога бігуна зміщується за законом інерції. У цій ситуації пальці неслабко упираються в носок, тому найзручніші кросівки повинні мати резерв для великого пальця.

До ключових критеріїв вибору кросівок належать такі параметри:

• Комфортабельність – ногам має бути максимально зручно;
• Правильний розмір ‒ пам'ятайте, що кросівки на нозі не повинні бовтатися чи натискати;
• Матеріал ‒ кросівки обов'язково повинні "дихати";
• Жорстка фіксація гомілкостопа;
• Висока якість виробу;
• Здатність моделі витримувати величезні навантаження.

Щоб зрозуміти, які кросівки краще, їх слід випробувати в "польових умовах", тобто приміряти і виконати кілька вправ. Під час примірки необхідно дотримуватися нехитрих, але тактично грамотних правил, що допомагають правильно підібрати кросівки.

Щоб зробити доцільний вибір, доведеться трохи попрацює, тому що "без праці не витягнеш і рибку з ставка", а в нашому випадку - не вибереш оптимальний варіант кросівок. Ми склали для вас топ-10 правил вибору ідеальної моделі кросівок.

Правило № 1 "Обов'язково потрібний запас"

Спортивне взуття повинні мати резерв приблизно піврозміру, це, до речі, рекомендують професійні хірурги та ортопеди. Як це виглядає практично? Просто між миском моделі та закінченням великого пальця ноги має залишитися відстань шириною приблизно 1,5 сантиметра. Перевірити цей проміжок легко за допомогою великого пальця руки, його ширина буде відповідати зазначеній.

Правило №2 "Ідеальна форма"

Якісні кросівки поперечне склепіння стопи, так звану "арку", повинні ґрунтовно облягати, як кажуть "тютелька в тютельку". Варто підкреслити, що така щільність облягання є початковою характеристикою, навіть за умови вільних шнурків або ослабленого шнурування, без затягування.

Правило №3 "П'ятка на місці"

Вирішуючи під час примірки, як правильно вибрати кросівки, обов'язково звертайте увагу на п'яту. Сміливо пройдіться під час примірки по торговому залу, якщо п'ятка надто "форсується", то варто віддати перевагу іншій моделі.

Правило № 4 "Не забуваємо про шкарпетки"

Мірити кросівки слід у шкарпетках. Найкраще в тих, у яких ви звикли робити пробіжки. А якщо використовуєте спеціальні ортопедичні устілки, також не забудьте взяти їх на примірку. Ці, з дозволу сказати "аксесуари", допоможуть правильно вибрати гарні кросівки. Щоб не було шкода ні ніг, ні грошей. Тому що не можна заздалегідь знати, які шкарпетки вам видадуть співробітники магазину, можливо навіть, що запропонований варіант вміло приховає недоліки моделі, які спливуть тільки після покупки.

Правило № 5 "Той, що біжить людина"

Перед тим як підібрати кросівки варто дізнатися низку важливих показників, таких як:

• дистанція;
• пронація;
• стиль бігу.

Тільки після детального з'ясування ваших конкретних особливостей слід підготовленим вирушати до магазину. У цьому випадку ви знатимете, як вибрати кросівки з необхідною амортизацією та підтримкою стопи, щоб під час бігу відчувати максимальний комфорт.

Правило № 6 "Знання – сила"

Звичайно, роблячи вибір кросівок, покупець звертає увагу на зовнішній вигляд і колір моделі, але жодним чином не варто забувати, а відповідно обов'язково варто враховувати індивідуальні анатомічні особливості будови стопи.

Отже, перед походом у магазин і майбутньою приміркою, необхідно дізнатися про свою персональну пронацію, щоб вибрати і придбати найзручніші кросівки. Що означає термін "пронація"? Лише поворотні рухи нижніх кінцівок всередину, так би мовити, "амплітуду" ніг. До речі, горезвісну пронацію сьогодні можна визначити у спеціалізованих спортивних магазинах за допомогою послуг консультанта.

Правило № 7 "Вечір ранку мудріший"

Ось так варто перефразувати казково-народну мудрість, бо, вирішуючи, які кросівки краще, приміряти в магазині слід саме ввечері. Саме тоді кров посилено приливає до ніг, отже, нижні кінцівки природно набрякають. На практиці злегка набряклий стан дасть більш повне уявлення про те, як ви почуватиметеся після тривалого фізичного навантаження, що дозволить зробити оптимальний вибір кросівок.

Правило № 8 "Зовнішність буває оманлива"

Вибираючи хороші та якісні кросівки, віддавайте перевагу зручності та функціональності моделі, а не привабливому зовнішньому вигляду. Цей параметр вторинний. Вам у них ходити та бігати, а не на обкладинку журналу фотографуватися.

Правило № 9 "Без кордонів"

Не варто концентруватися лише на "ґендерному" взутті. Часто панночки і жінки просять консультантів підібрати кросівки виключно з жіночого асортименту, а чоловіки тільки з чоловічого "арсеналу". Але якщо у жінки задоволена широка стопа, то є сенс приміряти моделі для чоловіків. А чоловіки з вузькою стопою можуть підійти жіночі варіанти. Тим більше, таке універсальне взуття, як зручні кросівки, зовні часто виконується в стилі "унісекс", однаково відповідним і чоловікам, і жінкам.

Правило № 10 "Повернутись ніколи не пізно"

Після примірки, але до покупки, обов'язково уточнюйте правила, що регламентують повернення взуття. Ви можете прийти додому, надіти обновку та відчути, що щось ні. Наприклад, кросівки на нозі сидять не так зручно, як вам здалося у магазині. Тому важливо знати, як у разі такої ситуації швидко та просто повернути пару, щоб підібрати кросівки більш відповідного розміру чи моделі.

Дотримуючись цих простих, але продуктивних правил вибору і примірок, покупець з великою ймовірністю придбає найзручніші кросівки, які будуть незамінні при бігу або ходьбі, забезпечуючи високий рівень комфорту і прекрасне самопочуття.

Вибравши і приміривши модель, що сподобалася, слід уважно візуально її оглянути, щоб гарантовано підібрати якісні кросівки. Загострюємо увагу на наступних пунктах візуального огляду:

• ступінь акуратності нанесення клею;
• рівність рядків на моделі;
• наявність та якість шнурівки;
• відсутність сильно вираженого запаху;
• дані про розмір;
• наявність інфо-наклейки із зазначенням використаних матеріалів: для підошви, а також з чого зроблена зовнішня та внутрішня частини кросівок;
• відомості про країну-виробника, вказівку бренду моделі.

Якщо під час огляду відсутній хоча б один інформаційний пункт, то краще відмовитися від обраної моделі на користь якісніших кросівок. В разі успішного проходженняповерхового "фейс-контролю", варто приступити до детального вивчення спортивного взуття.

Перевіряємо наявність супінатора. Він дає захист гомілковостопному суглобу від передчасного настання втоми. Також супінатор забезпечує необхідну профілактику розвитку різноманітних проблем зі стопою та опорно-рухової системою організму загалом.

Звертаємо увагу на присутність усередині знімної устілки. Вона дозволить утримувати кросівки в належному гігієнічному стані, позбавляючи неприємного запаху. Знімну устілку можна сушити, а також за бажання або необхідності замінити на ортопедичний аналог.

Перевіряємо наявність м'якої кромки в ділянці щиколотки. Вона дозволить звести до мінімуму можливість натирання та уникнути інших дискомфортних проявів у процесі експлуатації.

При побіжному візуальному огляді, ви переконалися, що клей нанесений рівно і акуратно, але варто все ж таки відзначити, що від перепадів температури він може злегка відійти. Так що найкращий варіант - це підібрати кросівки, які і проклеєні, і одночасно прошиті.

Не полінуйтеся особливо ретельно, навіть скрупульозно вивчити матеріал, з якого виготовлено взуття. Безумовно, шкіряні якісні кросівки для активного відпочинку або спортивних занять – відмінний вибір. А ось моделі зі штучної шкіри – сумнівне задоволення, а точніше суцільні проблеми: ноги не дихають, низька амортизація, нездатність витримувати навантаження, дискомфорт тощо. Вирішуючи, які кросівки купити, варіант "шкірозамінника" навіть не варто розглядати.

Навпаки, моделі, виготовлені з прогресивної високотехнологічної синтетики, зарекомендували себе як дуже хороші кросівки. Вони ні в чому не поступаються, а іноді й перевершують шкіряні аналоги. Інноваційний матеріал здатний забезпечити всередині моделі чудовий повітрообмін. Під час перевірки якості матеріалу виготовлення, щоб переконатися, які кросівки краще, слід провести невеликий, але ефективний тест. Просто треба протягом п'яти секунд натиснути вказівним пальцем на область миска, якщо поглиблення, що утворилися, вирівнюються відразу, то ця модель гідна вашої уваги.

Вибираючи зручні кросівки на кожен день, слід наголосити на підошві. Неглибокий та густий рельєф забезпечить необхідний рівень комфорту.

Дотримуючись інструкцій та рекомендацій про те, як правильно вибрати кросівки, допоможе вам зробити оптимальний вибір ідеальної моделі. відмінною рисоюсучасного ринку

є значні асортиментні товарні лінійки. Дефіцит канув у лету, настав час достатку товарів.

Розмаїття здатне вразити уяву покупця. З одного боку - це, звичайно ж, чудово, адже багатий вибір дозволить знайти саме свою модель, але, з іншого боку, щоб не потонути в морі спортивного взуття, потрібно чітко уявляти, для чого ви плануєте придбати кросівки. Залежно від призначення кросувальний асортимент можна умовно поділити на дві великі групи: повсякденні та вироби для конкретних видів спорту.

Трохи важчі за бігові "побратими" кросівки для ходьби. Їх особливістю є рифлена жорстка підошва та досить м'який верх, а також кругова прошивка та мисок з гуми.

У кросівках для ходьби важливу роль відіграє супінатор. Він оберігає стопу і запобігає плоскостопості. Підкреслимо, що не варто купувати бігові кросівки для заняття ходьбою. Ці дві моделі спортивного взуття розробляються відповідно до конкретних фізичних вправ.

Пріоритет у кросівках для бігу – дати стопі свободу руху, а при ходьбі, навпаки, йде акцент на фіксацію. Якщо не буде достатнього закріплення, під час швидкого кроку дуже просто підвернути ногу.

Кожен вид спортивних вправ має на увазі свою специфіку та особливість навантажень. За допомогою грамотно підібраних кросівок для зали можна ефективно компенсувати їх, щоб ймовірність травм звести до мінімуму. Під час активних тренувань важливого стратегічного значення набувають наступні ключові параметри взуття:

• відмінна повітропроникність;
• невелика вага моделі;
• безшовні спец-дизайн.

Сучасні якісні кросівки для спортзалу повинні відповідати наведеним параметрам. Це подарує не лише приємні відчуття комфорту, а й високі спортивні результати.

Насамперед фітнес-моделі характеризуються тонкою гумовою підошвою, що відрізняється дрібним малюнком протектора. У них має бути відмінна амортизація. Внутрішня присутність повітряних подушечок ефективно знизить навантаження на суглоби разом зі стопами під час інтенсивних спортивних вправ. Матеріал виготовлення повинен мати високу якість. Кросівки для фітнесу повинні дихати, бути міцними, але еластичними. Вони необхідно відчувати повну свободу рухів.

Якість тренувань залежить від спортивного взуття. Спеціальні кросівки для кросфіту мають характерні риси. До них відносяться:

• Тверда підошва. Для максимального використання сили всіх груп м'язів слід слід щільно стояти на поверхні.
• Якісне зчеплення. У кросівках для кросфіту підошва жодним чином не повинна ковзати.
• Щільна посадка. Модель має впритул прилягати до стопи.

Не зайвим буде відзначити те, що спортивне взуття доречне не для кожного танцювального спрямування.

Насамперед кросівки для танців незамінні під час занять хіп-хопом. Вимоги до моделей досить високі, тому що на ступні лягає неабияке навантаження. Головною відмінністю кросівок для танців є роздільна і гранично амортизована підошва. Ці характеристики забезпечать повну свободу рухів для стопи, що так важливо у танці.

Штангетками називають спеціальне важкоатлетичне спортивне взуття, призначене для тяг, гирьового спорту та роботи зі штангою. Вибираючи модель, слід звернути увагу на наступні характеристики:

• Каблук. Він повинен мати висоту підйому 3-7 сантиметрів. Наявність каблука знижує навантаження під час присіду зі штангою на гомілковостоп.
• Матеріал виготовлення. Оптимальним варіантом вважається сиром'ятна шкіра, що має підвищену щільність, відповідно, спостерігається відмінний фіксаж стопи спортсмена.
• Підошва. Краще зупинити свій вибір на моделі, де підошва і прошита, і проклеєна. У штангеток, як правило, платформа відрізняється багатошаровістю, а значить, її якісно проклеїти чи прошити практично неможливо. А ось "симбіоз" клею та суворих ниток забезпечить високий рівень фіксації, що так важливо під час підходу зі штангою. Помнете, що штангетки на нозі повинні сидіти щільно і мати комфортний рівень підйому.

Ці моделі відносяться до повсякденної групи. Вибирати їх легше, ніж, наприклад, кросівки для спорту. Основна увага тут приділяється зручності та зовнішній естетиці. Не забувайте, що прогулянкові моделі категорично не можна використовувати для занять у спортивному залі, інакше можна отримати травму.

Кросівки – лідируючий вид взуття для спорту. Хоча останні модні тенденції такі, що сучасні дівчата навіть Весільна сукняпримудряються поєднувати з кросівками. Сьогодні це взуття носять не лише в рамках спортивного стилю, кросівки гармоніюють із сукнями та класикою. Це сміливо, свіжо та зручно.

Кросівки – не взуття, а стиль життя. Яскравий, динамічний та відмінний. Бажаєте бути успішними, спортивними, здоровими та спритними – вибирайте правильно кросівки! На всі випадки життя.

Щоб не помилитися з вибором кросівок для ходьби, ми повинні представляти візуально як вони виглядають. Видів кросівок багато і виглядають вони по-різному, але які наші. Кросівки для ходьби повинні мати високу шнурівку, це захистить гомілковостопний суглоб.

При виборі кросівок, головне менше звертати увагу на умовляння продавця.Фрази - "як вам йде" і "цей колір вам личить", повинні вам стати абсолютно порожніми.

Хоча продавці в фірмових магазинахЯк правило, дуже мізерно використовують подібні умовляння. Якщо ви хочете носити кросівки довго, і щоб вони були зручними. Купуйте їх у фірмових магазинах. І тут навіть справа не в ціні, а в тому, що, купуючи хорошу річ у фірмовому магазині, ви просто збережете здоров'я ваших ніг.

Вибираючи взуття, пам'ятайте тільки про зручність стопи, її положення всередині кросівок.Бо взуття, куплене для ходьби, передбачає подолання великої відстані.

Ось основні правила:

1. У жодному разі кросівки не повинні бути малі вам, це не футболка, вони не розтягнуться, а якісні взагалі не збільшуються у розмірі, навіть після довгої експлуатації.
2. Примірку по можливості перенесіть на другу половину дня ближче до вечора.Ноги, перебуваючи у вертикальному положенні, набрякають і розмір відрізнятиметься від ранкової примірки. Буде правильнішим.
3. Одягнувши кросівок у магазині, не стійте на місці, походьте пару хвилин, щоб зрозуміти чи потрапили ви у розмір.
4. Ніколи не приміряйте кросівок на босу ногу.

Найдоступніший і найзвичніший вид фізичного навантаження

Давайте розглянемо кілька рекомендацій щодо правильного застосування ходьби, як інструмент додаткового корисного навантаження з метою покращення нашого фізичного та морального стану.

Час для ходьби можна вибирати будь-яке, хоча найкраще не робити далеких прогулянок на порожній шлунок.Оптимально це від години до двох після їди. Хоча людям, які мають зайві кілограми, подолання невеликих відстаней натще, підуть на користь.

Темп ходьби може відрізнятись від часу доби. Якщо ви робите прогулянку з ранку, то не варто робити її на довгі дистанції, організм після сну ще не перенасичений зайвими калоріями, і немає необхідності їх спалювати. А ось прогулянка з тимчасовими прискореннями якраз піде на користь вашій серцево-судинній системі.

У вечірні години навпаки, здійснюйте екскурсійні, довгі прогулянки. Чергуючи швидкість ходьби.

Правильне дихання

При правильній прогулянці ви не повинні задихатися - це головна умова, необхідно дихати розмірено - ритмічно через ніс.

Коли ж ви підвищуєте ритм, додається видих через рот. Дихати необхідно глибоко на повні груди, щоб при прискореній ходьбі організм не відчував нестачі кисню.

Навантаження та методикаКраще через день робити більші марш – кидки, ніж дробити відстань. Навантажуючи організм невеликими відстанями, ви не відчуєте ні оздоровчого ефекту, ні покращення самопочуття.

Відстань від 3-5 км на день є середніми, меншими відстанями повинні апелювати люди похилого віку. Підвищеними відстанями є прогулянки на 8-10 км. Для людей фізично активних у цей маршрут включають підйоми та спуски.

Якщо обмежиться не відстанню, а тимчасовими відрізками, починати тренувати прогулянки необхідно з 15 – 30 хв на день. Поступово протягом трьох місяців додайте по 5-10 хв на кожне заняття. Тож ви підготуєте ваше серце до фізичної активності. Але також, не варто і старатися, прогулянки понад 2 години вже не будуть надавати на ваш організм тільки позитивний ефект.

Якими відмінними здібностями повинні мати кросівки для ходьби?

Підошва та протектор

Підошва має бути обов'язково тришаровою, із зносостійкої гуми.Вона також повинна мати відмінну амортизацію, з мінімум однією повітряною камерою. Рельєф підошви має бути високий, з обов'язковим напуском на носок у вигляді шпильок. Каблук підошви обов'язково твердий.

Протектор з неоднорідного покриття ніколи не повинен бути виконаний з каучуку. Виконується він із пористої гуми. Бажано щоб протектор знаходив на задник каблука, тоді це ще й забезпечує стабілізацію п'яти.

Супінатор

Найважливішу роль зручності ходьби грає супінатор.На відміну від підошви, яка скоріше забезпечує безпеку, супінатор не дає розвинутися плоскостопості.

Саме від нього залежить зручне розташування стопи в кросівці. При виборі потрібно пам'ятати, що якщо вам незручно, то вам не підходить розташування супінатора. І він уже не підлаштується під вашу ногу, не підтягнеться, не прогнеться. Якщо вам незручно, це не ваша модель.

Матеріал

Верхня частина має поєднувати кілька видів покриттів.Нижня частина, яка контактує з підошвою, має бути обов'язково шкіряною.

Середня та верхня частини виконуються в основному із синтетики. І в цьому немає нічого поганого, не варто боятися слова синтетика, це не шкірзам. Нога в процесі ходьби обов'язково має вентилюватися. Для цього із синтетики роблять сітчасті вставки, які не пропадають і майже не рвуться.

Шнурки

Шнурки, як і шнурівка, можуть бути різноманітними. Але все ж таки, є деякі спостереження. Не рекомендується використання круглих шнурків, вони швидко розв'язуються. Шкіряні непогано фіксують стопу, але вони нерухомі. Оптимальний варіант - це плоскі з синтетики, вони добре фіксують ногу.

Правильно вибираємо покриття поверхні

Не забувайте про високу шнурівку для захисту гомілковостопного суглоба від нерівного ландшафту.

Поверхня для занять ходьбою може бути різною. Але ви повинні визначити, на якій поверхні більшою мірою будуть проходити заняття.

Якщо ваш маршрут буде проходити переважно асфальтом, ваші кросівки не повинні бути жорсткими.Вибирайте моделі з більш м'яким внутрішнім прошарком та обов'язковими повітряними камерами. Але зовнішня частина підошви має бути надійно захищена спеціальними міцними накладками, що запобігають стирання.

На траві навпаки, підошва має бути більш жорсткою, оскільки маршрути, прокладені травою більш вибоїсті, ніж асфальт.

Основні виробники

1. Reebok– є однією із найстаріших виробників, заснована у 1985 році Джозефом Фостером. Фірма з самого свого заснування займалася виробництвом спортивного взуття. Авторитет цієї компанії настільки високий, що вона не слідує моді, вона її створює. Компанія Reebok займається випуском спортивного взуття для кожного виду спорту в усьому світі.
2. Asics– японська фірма, заснована у післявоєнні роки, творцем Кіхагіро Оницука. На сьогоднішній день займає третю позицію серед світових лідерів спортивного взуття та одягу. Останнім часом компанія активно займається програмою розширення бренду у Європі.
3. Nike- Це по-справжньому акула американського ринку спортивного взуття. Заснована, за історичними мірками, абсолютно недавно в 1964 році. Nike – на 95%, покриває ринок взуття у NBA. І як заявляють експерти, є найдорожчим брендом із товарообігом у 10,7 млрд доларів на рік.
4. Adidas– немає людини на землі, яка не чула б про існування цього бренду. Німецький концерн виробляє спортивне взуття, одяг та інвентар. Займається дистрибуцією багатьох провідних торгових марок. Заснована Адольфом Даслер після Першої світової війни. Зараз Adidas займає лідируючу позицію на взуттєвому ринку спортивних товарів.

Найбільш популярні жіночі моделі

Reebok Easy Tone

Окрім високої якості, ця серія взуття відрізняється найкращим ортопедичним ефектом.Спеціально розроблена конструкція підошви включає дві повітряні камери, які покликані збалансувати положення стопи для забезпечення найкращої стійкості.

NikeAirMillerWalk

Мають унікальну міцну колодку, у зв'язку з амортизуючою підошвою створені спеціально для тривалих прогулянок. Вбудована система вентиляції тонізує стопу під час ходьби. Підошва включає в себенадійний захист

від травм Sole.

PumaBodyTrainПідходять для занять фітнесом.

Технологія BodyTrain забезпечує особливу легкість під час ходьби. Підошва завдяки каналам гнучкості зберігає природне положення стопи, а устілка Sockliner забезпечує достатній повітрообмін від перегріву стопи.

Найбільш популярні чоловічі моделі

ReebokRunToneActionЧоловічі тонізуючі кросівки для бігу.

Верх виконаний із синтетики та текстилю у вигляді сітчастого матеріалу для забезпечення повітрообміну. Підошва виконана з пористої гуми, забезпечуючи дуже малу вагу в 425 грам.

Nike Free WalkНайкращі з підрозділу кросівок для ходьби та бігу.

Верх виконаний із матеріалу, який через свою легкість був названий фрілайт. Цей матеріал майже не відчутний на нозі. Підошва має надзвичайну гнучкість через повний поділ зовнішнього шару на ділянки. Підходять для подолання відстаней із будь-яким покриттям.

AsicsGel-solaceAW13Вони призначені для спортивної ходьби.

Для поглинання навантаження на носінні та п'яті використовується гель-силікон Gel-solace.

1. Гелева технологія забезпечує захист п'яти, який у свою чергу знімає навантаження з хребта під час ходьби. На контактних ділянках підошви з покриттям зроблені спеціальні вставки із суперміцної гуми, що робить кросівки стійкими до стирання.Постава
2. – зберігаючи одну лінію із хребтом, тримайте прямо голову. Дивіться під ноги, не спускаючи голови. Нога від стегна вільна, наступайте на стопу послідовно. Груди тримайте прямо, трохи піднесено.Ноги
3. - Ширина кроку повинна бути оптимальна для вас не робіть занадто великих. При ходьбі ви не повинні відчувати дискомфорту. Ставте ногу на п'яту і поступово перекочуйтеся до шкарпетки.Руки

- Рука зігнута в передпліччя, від плеча вільна. Рух руки починається з відведенням назад ліктя та в такт ходьби повертаємо руку до корпусу. Виходячи на заняття, вибирайте одяг із бавовни для гарної вентиляції тіла.Ніколи не одягайте один предмет одягу.

У нашій статті ми постаралися зрозуміти, як все-таки правильно вибирати взуття і яким воно має бути. Ознайомились із історією відомих торгових марок світу.

Навели приклад видів кросівок для ходьби та занять фітнесом. Розібрали важливі частини, з яких складається взуття для ходьби. Намагалися зрозуміти важливість і користь від ходьби.

Довгі прогулянки - це завжди приємно, особливо в комфортного взуття. Мода сьогоднішнього світу така, що навіть взуття, яке ніхто раніше не вважав ексклюзивним, займає перші позиції за лічені тижні. Це саме стосується і кросівок. Дизайнери розвивають різні напрямки, створюючи безліч варіантів кросівок – для бігу, ходьби, дружніх зустрічей і навіть для офісу.

Анатомія кросівок

Для людей, які люблять спорт, кросівки – річ незамінна. У них нога почувається спокійно та затишно. Таке взуття спеціально призначене для довгих навантажень. Щоб прогулянки були легкими та приємними, кросівки для ходьби підлаштовуються під анатомію ваших ніг.

Перед покупкою кросівок завжди варто в першу чергу перевіряти шкарпетку – вона має бути м'якою.З твердим носком розтирання ніг та поява мозолів просто неминуче. Верхня тканина зазвичай легка, синтетична, щоб стопа могла дихати. Низ твердіший, для утримання ноги у правильному положенні та перешкоди вивихам та необережним крокам.

В анатомії кросівок для ходьби супінатор грає важливу роль.Цей елемент захищає стопу, запобігаючи плоскостопості. Приміряючи кросівки, основним критерієм їх вибору зробіть свій комфорт у них. Якщо нозі щось заважає або взуття здається вам важким - сміливо відмовтеся від цієї моделі, оскільки супінатор не має властивість змінюватися. Купивши невдале взуття, можна потім мучитися роками.

Підошва кросівок для ходьби обов'язково має бути виконана з гуми.Найкращий варіант - це тришарова підошва, що забезпечує повний комфорт ноги. Вона добре амортизує та фіксує вашу стопу. Сітка нагорі, яку часто можна бачити на багатьох моделях – це гарний спосібвентиляції. Такі сітки дуже міцні та тугі, тому рватися вони не будуть.

Відмінності від бігових кросівок

Багато людей роблять помилку, купуючи кросівки для бігу, щоб займатися ходьбою.Адже ці дві моделі зовсім різні, тому що дизайнери роблять їх відповідно до несхожих фізичних вправ. Завдання кросівок для бігу – давати стопі вільний рух. При ходьбі важлива фіксація ноги, тому що підвернути ногу, просто йдучи швидким кроком, дуже легко.

При виготовленні кросівок для бігу основний наголос роблять на тому, в якому положенні знаходиться тіло.При бігу людина нахиляється вперед, тому в таких кросівках амортизатори знаходяться ближче до шкарпетки. У ходьбі важливо підтримувати п'яту, тому що вона бере на себе майже все навантаження. До складу кросівок для ходьби також входить силіконовий гель, який запобігає викривленням хребта під час тривалих переходів і пом'якшує випадкові удари.

Взуття для ходьби обов'язково має бути легким,у той час як для бігу кросівки можуть бути важчими. Краще вибрати кросівки з більш гнучкою підошвою, щоб вона не стискала рухів. Знімна устілка обов'язкове правило, полоскати та просушувати потрібно буде регулярно.

Переваги

Кросівки для ходьби – це чудовий вибір тих, кому подобається і легка прогулянка, та швидка оздоровча ходьба. Якісні моделі мають ортопедичні вставки, які допоможуть вашому тілу та хребту зберігати енергію і не втомлюватись довгий час. Біль у спині – це перша ознака взуття низької якості.

Ходові кросівки ніколи не змінюють свій розмір.Розтяг, збільшення – це не про них. Вони завжди зберігають свою форму, навіть після кількох років користування. Крім того, такі кросівки дуже довговічні, вони рідко псуються і не протікають під час дощу. Правильно підібране взуття для ходьби прослужить багато років без необхідності заміни.

Хороші кросівки і тим, що підійдуть під різні видиходьби. Вони забезпечать і приємний похід у магазин, та тривалі оздоровчі прогулянки. Таке взуття незамінне при довгих піших екскурсіях, особливо в горах, де постійно трапляються дрібні камінці, що ускладнюють рух.

Види

Кросівки для ходьби здебільшого універсальні. Однак є кілька критеріїв, за якими потрібно їх вибирати, якщо ви купуєте їх з певною метою. Ходьба не обмежується прогулянками тротуаром, вона буває різною, тому невеликі відмінності варто враховувати.

Для тривалої ходьби, а також, якщо ви волієте ходити асфальтом, сміливо купуйте легке взуття. Важкі кросівки, непомітні спочатку, за кілька кілометрів обов'язково дадуть про себе знати. Моделі із широкою підошвою, розділеною на сегменти, забезпечать стійкість. Кросівки мають бути м'якими, щоб нога не втомлювалася від надмірної фіксації.

Якщо довгі прогулянки вам не до смаку, спробуйте активну ходьбу. Її можна практикувати як у спортзалі, так і на вулиці. При цьому краще зупинити свій вибір на гнучких і легких кросівках, що фіксують гомілку. Це запобігатиме непотрібному травматизму під час тренування. Шкіряні кросівки дозволяють нозі дихати, що дуже важливо, коли вона нагрівається, адже займатися з розігрітими дуже ногами - задоволення не з приємних.

А ось ходьба травою або за містом вимагає особливої ​​міцності. Кросівки потрібно підібрати важчі та захищені. Камені, грудки землі, гілки - все це може значно гальмувати поступ. Багато видів кросівок для ходьби мають підошви з шипами, що дозволяє легко долати перешкоди. Важливо подбати і про водонепроникність підошви.

Скандинавська ходьба – це насамперед зимове задоволення.Вибирайте такі кросівки, щоб нога була зручною. Рифлена та гнучка підошва допоможе зберігати рівновагу. Якщо ви маєте захворювання суглобів ніг, заздалегідь придбайте додаткові устілки, що коректують, і амортизатори. Водонепроникність також є основним критерієм, адже ви будете ходити по снігу.

Як вибрати?

До вибору кросівок для ходьби варто підходити відповідально, тому що довговічне та зручне взуття – мрія кожного.

Найголовніше – це купувати кросівки у перевірених виробників. Ринкові моделі, куплені дешевше, стануть повним розчаруванням вже через місяць носки.

• Як взуття щодня носіння кросівок вважається найоптимальнішим варіантом. На це є свої причини:
• вони створені спеціально для подолання великої кількості кілометрів та витримують тяжкості навантажень;
• кросівки повторюють анатомію ноги людини;

відповідно до того, як змінюється, можна підібрати певні моделі. Кросівки для ходьби асфальтовими доріжками повинні мати певну гнучкість, відповідати ортопедичним властивостям, щоб ногимали достатній захист

• під час пересування, а саме:
• наявність товстої підошви забезпечує при контакті стопи з асфальтом; жорстке тависоке становище
• п'яти робить стопу стійкішою;

гомілковостопний суглоб добре фіксується завдяки високим краям.

Важливо розуміти велику різницю між кросівками, які використовують при бігу та тими, у яких зручно ходити. Взуття для бігу має конструкцію, яка адаптована під те, що тіло нахилятиметься вперед під час бігу. Кросівки для ходьби не можуть собі цього дозволити.

Щоб вибрати найкращі кросівки для ходьби, слід подумати, як саме ви плануєте пересуватися:

• звичайна щоденна ходьба.Протягом дня ми долаємо деякі відстані: по роботі, до магазину, до дому тощо. Тому в такому ритмі необхідно підбирати дихаючу та зручну взуття, яка зможе впоратися з . Це єдині вимоги для такого виду навантажень, тому можна вибирати з великої кількості моделей.
• заняття в залі та ходьба для оздоровлення. Активні рухи потребують легких кросівок, здатних пропускати кисень. При цьому вони повинні бути зроблені зі шкіри і мати м'яку, не товсту підошву. Головне завдання такого взуття – бути досить гнучкими та надійно фіксувати гомілковостоп.
• ходьба для здоров'я поза приміщенням. Кросівки в місцевості міста, що відрізняються своєю м'якістю та гнучкістю, добре амортизувати. Крім того, вони повинні бути не важкими, оскільки будь-яка зайва вага створюватиме зайву тяжкість і зробить прогулянку менш приємною.
• ходьба бездоріжжям. Такий вид активності передбачає часте піднімання і спуски з пагорбів, тому вони повинні відрізнятися певною міцністю. Як правило підошва такого взуття оснащена спеціальними шипами, має гумовий захист від пошкоджень на носі та п'яті, якісну амортизацію та інше. Тільки такі кросівки можуть захистити ваші стопи від всіляких перешкод, які зустрічаються, таких як каміння, палиці та ями.
• ходьба скандинавським стилем. Найзручніші кросівки повинні мати дуже гнучку підошву для вільного руху стопи. Крім того, добре якщо підошва буде рифленою, щоб запобігти ковзанню по поверхні.

Відмінності моделей кросівок для жінок та для чоловіків

Нерідко буває, що жінки вважають за краще купувати взуття чоловічого типу, вважаючи, що вони мають найкращі характеристики. Це неправильна позиція, оскільки жіночі кросівкидля ходьби спеціально створюються під певні відмінності дівочих ніг. Аналогічно та з чоловічими моделями. При цьому може підвищитись ймовірність отримати травму.

Чоловічі кросівки для ходьби відрізняються від жіночих і розміром, і вибором кольору. Варіанти для жінок набагато меншого розміру та, як правило, не більше 40-41 розміру. Взуття для хлопців найчастіше має темне забарвлення, чорне, сіре або блакитне. При цьому жіночі кросівки для ходьби, найчастіше яскраві, з різними розписами та іншими елементами декору.

Як відомо, багато дівчат воліють бачити на своєму одязі різні естетичні елементи, тому при виборі також важливо віддавати перевагу певним. дизайнерським рішеннямякі вам подобаються. Це дозволить отримати від прогулянки ще естетичну насолоду.

Устілки, які можна знайти у взутті для чоловіків, як правило, товщі, а шнурівка довша. Устілки у жіночому спортивному взутті мають устілки, які відповідають змінам їх гормонального стану.

Що слід знати при виборі гарних кросівок під час ходьби

Для того щоб зрозуміти, чи підійде вам обране спортивне взуття, потрібно його поміряти. Важливо, щоб пальці не упиралися в носок, зберігаючи приблизно 5 мм відстань. Проте великими їм також не треба бути.

Приміряти взуття доцільніше у вечірній час, оскільки вдень, коли навантаження на ноги занадто великі, вони стають більшими. Також під час примірки потрібно, які ви зазвичай носите. Після того, як ви одягли кросівки, пройдіться в них, щоб з'ясувати, чи буде вам комфортно.

Існують деякі додаткові правилаякі допоможуть вам визначитися з вибором спортивних кросівок для занять ходьбою:

Кросівки – спортивне взуття, що міцно увійшло до гардеробу людей різного віку. Сучасний міський ритм змушує багато ходити пішки. Як вибрати кросівки для ходьби правильно, щоб переміщення в них не створювало проблем і ноги не втомлювалися? Необхідно орієнтуватися на низку умов та критеріїв.

Перевага кросівок як повсякденне взуття визначають кілька причин:

• вони розроблені для великих навантажень та значних відстаней;
• їх конструкція відповідає анатомічним особливостям ступні;
• можна підібрати модель з урахуванням фізіологічних змінположення ніг у процесі ходьби.

Люди, які ведуть активний спосіб життя, вибирають кросівки як основне взуття для ходьби містом через їх зручність, стійкість, зносостійкість.

Кросівки для ходьби гнучкі, містять спеціальні ортопедичні елементи, що захищають ногу під час руху:

1. товста щільна підошва пом'якшує амортизацією вертикальний контакт стопи з поверхнею;
2. жорстка висока п'ята забезпечує стійкість стопи під час руху;
3. високі краї фіксують рухомий гомілковостопний суглоб.

Кросівки для бігу та ходьби значно різняться. Так, бігові кросівки сконструйовані з урахуванням нахилу всього тіла вперед при бігу. У взутті для ходьби це неприйнятно.

Вимоги до характеристик кросівок

Кожна деталь кросівок для ходьби відповідає вимогам комфорту, зручності та травмобезпеки.

1. Підошва має бути товстою та пружною для захисту від нерівностей та пом'якшення ударів при ходьбі. Протектор – забезпечувати зчеплення із поверхнею.
2. П'яткова частина – висока та жорстка, для стійкості та захисту від бокового ковзання.
3. Еластичні матеріали міжпідошви мають амортизувати.У кросівках для піших прогулянок пересіченою місцевістю ударне навантаження гасить силікон-гель, захищаючи коліна та хребет.
4. Призначення м'якого валика (супінатора) на міжпідошві – попереджати плоскостопість, захищати гомілковостоп від швидкої втоми.
5. Устілки повинні добре вбирати вологу, легко витягуватися.
6. Верх – пропускати повітря. Найкращі матеріали – текстиль, поєднання шкіри та високотехнологічної синтетики.
7. Шнурки не повинні деформуватися, спонтанно розв'язуватися.

Як правильно визначити якість

Щоб зрозуміти, як правильно вибрати кросівки для ходьби, необхідно ознайомитись із загальними вимогами, а також визначитись із конкретним видом ходьби. Базові критерії вибору такі:

• зовнішній стан,
• якість окремих елементів та матеріалів,
• припасування по нозі.

Що потрібно побачити при зовнішньому огляді

• Форма підошви та протектор. Кросівки для ходьби пересіченою місцевістю оснащені широкою підошвою, протектором «вперед-назад»;
• На шкарпетках – накладка, що захищає від розшарування з гуми;
• На підошві – логотип виробника, на язичку – ярлик з маркуванням;
• Прошивка рівна, рядки туго натягнуті;
• Клей нанесений обережно;
• Запах синтетики слабкий, приємний;
• Вага – легка.

Відсутність хоча б однієї ознаки – сигнал про підробку.

Кросівки, призначені для ходьби, повинні мати високу шнурівку, рифлену підошву та м'який верх.

Що потрібно побачити при ретельному огляді

• Наявність супінатора.
• Устілка знімна, гігроскопічна.
• Підошва має бути з щільного композитного (багатошарового) матеріалу. Глибокий рельєф для активного відпочинку на природі. Неглибокий атрибут взуття для прогулянок. У кросівок для спортивної ходьби підошва має бути сегментована.
• М'який валик навколо щиколотки, що запобігає натирання.
• Якісний верх.

Примірка

Кросівки, як і будь-яке взуття для тривалої ходьби, при покупці обов'язково приміряються. Щоб великий палець не був «впритул» з носком взуття, між ними має бути зазор до ½ см. Краще приміряти ввечері: денні навантаження збільшують об'єм ніг, дають запас у розмірі.

Приміряють на обидві ноги у шкарпетках тієї товщини, які планується носити зі спортивним взуттям. Є моделі із системою припасування по нозі.

Неправильний вибір кросівок для ходьби може стати причиною проблем зі здоров'ям – від мозолів до варикозу, болю у хребті та розвитку плоскостопості.

Де найкраще купувати і чому

Взуття високої якості шукають у спеціалізованих магазинах чи відділах. Там репутацію фірм-виробників підтверджують гарантійні терміни від кількох місяців до кількох років, залежно від моделі. Покупець може обміняти або повернути товар у разі виявлення дефекту, розчарування кольором, помилки у розмірі.

Інтернет-магазин унеможливлює примірки.

На ринках ярлик бренду може ховати підробку. Ціни у фірмових магазинах вищі, ніж на ринку. Але це той випадок, коли ціна на кросівки для повсякденного ходіння стає гарантом якості товару.