Як довго діє розтяжка? Це головне питання неофітів. Чому після того, як закінчуєш займатися розтяжкою, все повертається до вихідного? А ось і ні, не повертається. Просто досягнутий вами результат настільки малий, що його не видно. Вся справа в тому, що є

Злитися, ображатися, дратуватися, соромитися, боятися ... для людини ці почуття начебто, як природні, у кого не буває. Коли негативні почуття і емоції накопичуються, стають не виражені, вони стають руйнівними.

Якщо ви не чули про техніку меридиального простукування, знайдіть в інтернеті або подивіться американський документальний фільм режисера Ніколаса Поліцці «Техніка Емоційною Свободи - Засіб на всі випадки життя».

Цей метод на початку 80-х придумав американський психолог, доктор Роджер Каллаган, А в 90-х американець Гарі Крейг його удосконалив і створив техніку емоційного звільнення (EFT). Головне в тому, що людина може застосувати його в будь-якому місці.

Техніка меридиального простукування працює з будь-яким видом емоційного стресу- це тривога, страхи, вина, все види залежностей, що обмежують переконання, які не дають людям створити успішну процвітаючу життя, а також - фізичний біль і хвороби. Будь-яка проблема, яка має емоційну основу, може бути зцілена за допомогою цього методу.

Техніка простукування мерідіанальних точок, це практично акупунктура, яка теж базується на тих же меридіанах. Так само як і простукування, акупунктура досягає ефекту стимулюванням енергетичних меридіанів людського тіла. Але, на відміну від акупунктури, простукування не вимагає використання голок! «Акупунктура без голок» - одне з важливих переваг методу простукування або як ще її називають - техніки емоційного звільнення.

Чим допоможе метод простукування меридіанів?

• Простукування допоможе Вам розслабитися
• Простукування пом'якшить біль
• Простукування знизить рівень стресу
• Простукування допоможе позбутися від шкідливих звичок
• Простукування навчить як побороти свій страх і фобії
• Простукування прибере вплив спогадів дитинства

Опис техніки простукування

Визначте якомога конкретніше, що вас хвилює, лякає, засмучує, дратує, наприклад, на роботі. І після цього оціните по 10-бальною шкалою силу ваших почуттів і емоцій. 0 означає, що це для вас взагалі не проблема, оцінка 10 означає, що ви у нестямі. А тепер почніть стукати по точці каратиста на ребрі долоні і повторювати тільки одну з фраз: «Я так сильно втомлююся на роботі. Так багато напруги. Воно вичавлює з мене всі соки. Я відчуваю себе виснаженою. Напруга на роботі сковує мене і турбує ».

Стимулюючи точку звільняємося, випускаємо з себе негатив. Якщо сидить всередині негативне почуття, емоція, це означає блок в вашому тілі. Правда полягає в тому, що в даному випадку саме промовляння почуттів і простукування по точкам не плід ще більше негативу, а навпаки позбавляє. Чим чіткіше й конкретніше ви визначите проблему в короткій фразі, тим краще.

А тепер продовжуйте простукування по колу, починаючи з точки на початку брови, і говорите, що ви відчуваєте, на кожній новій фразі пересуваючись на наступну точку.

Якщо в процесі простукування ваші емоції посилюються, це означає, що до цього моменту ви придушували їх в собі, не визнавали їх. Тому продовжуйте простукування, і ви побачите, як ці емоції після посилення почнуть іти.

Саме простукування схоже на те, як ми енергійно друкуємо на клавіатурі або легенько тарабанив по столу. Простукувати точки слід по колу (див. Малюнок), одночасно промовляючи вголос певні фрази і пропозиції. На цьому етапі дуже важливо називати речі своїми іменами, відключити будь-яку цензуру, просто, ясно і вголос говорити про те, що ви відчуваєте.

Якщо ваш стрес або проблема засіла далеко в глибині душі, запущена, краще звернутися до фахівців в області психотерапії.

© Коваль Д., 2014

© ТОВ «Видавництво АСТ», 2015

* * *

Тамара, 35 років

Це просто неймовірно, Дмитро! Ніколи не думав, що моя печінка пов'язана з моєю кар'єрою. Почавши простукувати себе за вашою методикою, виявив, що у мене змінився характер, і замість всім незадоволеного зануди я перетворився в оптимістичного і повного життя людини. Мій новий імідж оцінили і колеги, і начальство, моя зарплата виросла в 3,5 рази. І все завдяки такому простому способу!

Віктор Володимирович, 54 роки, Новосибірськ

Я насторожено ставився до всяких голках і іншої східної медицини. Але ось цей простий метод все ж спробував. Результат для мого серця - задовольнив!

Костянтин Миколайович, Вітебськ, Білорусь

Можливості рефлексотерапії нескінченні!

Якщо ви готові до самооздоровлення і пізнання, то осягнення методів і можливостей східної рефлексотерапії - це ваш шлях, який не закінчується ніколи! Я завжди був готовий і до пізнання! Але відразу зізнаюся, що бажання працювати в певних напрямках рефлексотерапії виникло у мене через власні давніх недуг, вилікуваних тільки за допомогою традиційної східної практики. Цю лікувальну практику я оцінив і освоїв, і сам тепер не залишаю вже багато років. Чим довше практикую, тим частіше стверджую, що впливати на активні зони свого організму за допомогою рефлексотерапії повинен вміти кожен з нас! Адже будь-яка людина в змозі освоїти прийоми акупресури (впливу пальцями) і допомогти собі стати здоровим.

Справжня книга далеко не перша моя робота по рефлексотерапії. Кожну з них я наперед кажу важливими словами: у того, хто допомагає людям, немає «монополії» на здоров'я пацієнта, у того, хто допомагає людям, є знання і практичний досвід, який можна і потрібно передати. Щоб пояснити методи китайської рефлексотерапії і заговорити однією мовою з тими, кому допомагаю, деякий час назад я написав книги про лікування хребта і суглобів і про лікування шлунково-кишкового тракту за допомогою китайської практики цзю (прогрівання активних зон). Потім вийшла книга про корейському методі су-джок - лікування за допомогою активних зон на долонях і стопах.

Книга, яку ви тримаєте в руках, присвячена порівняно молодому способу лікування і діагностики, який в Америці і Європі вже отримав назву «метод простукування». Якщо попередні теми про хребті і травленні вас не цікавили (і я тільки радий цьому!), То вступний курс нам доведеться пройти з самого початку. Якщо ж ви знайомі з попередніми книгами або самі практикували теплову терапію або методи точкового масажу, частково зможете пропустити введення! Однак не залиште без уваги відомості про японську і корейської акупрессуре.

Тому що в цю книгу включені елементи не тільки китайської медицини, а й інших східних практик.

Мені видається, що японські і корейські методи діагностики і лікування більше підходять нам, європейцям, по психологічному ознакою. Китайська скрупульозність і потужна теоретична база у молодих людей спочатку завжди викликає протест. А корейську та японську підхід носить елемент рішучості: впевнено, швидко, з бойовим настроєм! Але при цьому задіюються ті ж базові поняття, що і в стародавній практиці. У будь-якому випадку, східний масаж і його західне перекладення можуть стати вашим методом, якщо ми отримаємо хороший результат. А це станеться неминуче, яку б техніку ми ні випробували для початку!

Метод простукування - західна гілка східної терапії

Давайте зробимо первісну оцінку методу простукування, Щоб відразу розуміти, про що далі піде мова!

Для лікування нашого тіла східна медицина використовує особливі точки, Розташовані по ходу так званих енергетичних меридіанів. Багато про це знають з чуток, але окремі мої пацієнти на прийомі розповідають, що стикалися з лікуванням «голочками». Дійсно, лікар-Рефлексологія впливає на точки різними прийомами: акупунктурою (голковколюванням), тепловою обробкою, масажем, натисканням механічними пристосуваннями і навіть магнітами! Всі ці методи давно випробувані, прекрасно працюють і, здавалося б, не вимагають розширення. Але, по-перше, сучасна практика не стоїть на місці, а, по-друге, її давня база настільки велика, що ми вічно перебуваємо на початку шляху.

Так ось, порівняно новий метод простукування енергетичних точок заснований на традиційному китайському і японському масажі, і багато в чому з ними перетинається. Його індивідуальність полягає в акценті на психологічнускладову лікування.

Найпростіші масажі-простукування потилиці здавна використовували для збудження життєвих сил, для концентрації мислення в відповідальні хвилини у чиновників, вчених мужів і школярів. Наші неврологи, невропатологи, рефлексологи не могли пройти повз цього способу впливу, тому що він дає цікавий результат. У процесі такого масажу можна стимулювати і порушувати нашу нервову систему, витягувати на поверхню глибинні емоції, небажані підсвідомі установки і програми. І не просто витягувати на поверхню, але і зносити їх, як кажуть програмісти. Тобто безжально знищувати накопичений роками негатив, що дає хворобливі установки всьому тілу.

Метод простукування працює з будь-яким проявом емоційного стресу. З тривожним станом, страхом, небезпечної залежністю, яка тяжіє почуттям провини, з переконанням, яке обмежує наш успіх і процвітання. До таких результатів прийшли рефлексологи, що працюють з хворими з приводу захворювань, здавалося б, не пов'язаних зі стресом безпосередньо. Спочатку ми використовували рефлексотерапію як прекрасний метод впливу при неврологічної болю, алергіях, імунних захворюваннях. Але виявилося, що масаж ліквідує і таку основу імунодефіциту як стрес.

Як діє на організм методика простукування

Як же діє техніка простукування?

Східна рефлексотерапія побудована на тому, що не тільки нездоров'я, а й будь-яка життєва проблема в принципі починається на енергетичному рівні. Правильне вплив на енергетичну систему руйнує корінь проблеми. Простукування змінює нейтронні зв'язку, які спровокували хворобливі реакції або хворобливий тип поведінки. Після кількох сеансів, проведених в потрібній області нашого тіла, ми отримуємо емоційну свободу. І це лише доповнення до загальному оздоровленнюорганізму, на яке взагалі націлена рефлексотерапія.

Між іншим, при хронічних або гострих захворюваннях постукування здатне протягом декількох хвилин прибрати емоційну напругу, викликане патологією. Це дуже важливо! Адже не секрет, що гнітючі думки про хворобу, недовірливість, іпохондрія досить часто завдають організму більшої шкоди, ніж саме захворювання!

Стародавні традиційні способи впливу на активні зони організму були фізично неприємні, оскільки вплив завжди здійснювалося через біль. Акупунктура (голковколювання) і сьогодні пов'язана з незначним болем, хоча вважається дуже дієвим прийомом! Але акупунктура вимагає спеціальної лікарської підготовки, тому для самодопомоги не годиться.

Ми ж будемо використовувати тільки вплив пальцями на біологічно активні точки.

Спосіб простукування зручний саме тим, що стороння допомога потрібна лише на перших порах, і допомога ця - тільки теоретична!

Практикуючому треба з'ясувати місце розташування біологічно активних точок, енергетичних меридіанів. Навчитися вибирати для роботи ті з них, які найбільше відповідають хворобливого стану або профілактики хвороби. Знання біологічно важливих точок і зон дозволить нам в будь-яких умовах на довгий час зняти больовий синдром, тобто швидко надати самим собі долікарську допомогу.

Однак метод простукування орієнтований не стільки на тимчасове усунення хвороби або стресу, скільки на скорочення тривалості лікування і на стійкий результат!

Чим же зручний цей метод і для зайнятих енергійних молодих людей, і для людей похилого віку, яким уже не так просто всерйоз вдаватися в тонкощі східної терапії:

Інструмент для впливу на тіло завжди при собі - це ж наші руки.

Ніякого стороннього впливу на тіло, ранить шкіру, що веде до інфікування, при цьому методі ми не використовуємо.

Постукування є прекрасним способом зняти стрес у самого себе і своїх близьких.

Подання про біологічно активних зонах на перших порах може бути дуже приблизними. «Промахи», вплив «не на ті» зони не викличе ніяких ускладнень, а всього лише задіє «зайві» енергетичні канали. Але як знати, раптом в цей момент наша інтуїція виявиться вище знань, і організм схилить нас до простукування найпотрібніших зон! Однак після початку практики обсяг знань поповнюється досить швидко, і інтуїція отримує потрібну інформацію підкріплення. Хоча б тому, що і пам'ять завдяки рефлексотерапії поліпшується відчутно!

Глава 1
Як передати організму енергію пальців

Метод простукування поєднує два важливих компонента: Рух пальців і уявне супровід. Пальці працюють з енергетичними точками, а мислення сконцентровано на звільненні від проблем, що виникли в організмі - фізичних або психологічних.

Як працювати зі своїми психологічними зажимами, ми можемо собі уявити. Тому що кожен з нас має особистим досвідом подолання якихось душевних проблем. Адже ми всерйоз вчимося цьому з раннього дитинства протягом усього життя. І якби нічому не навчилися, то не прийшли б до необхідності розвивати можливості. Рефлексотерапія, звичайно, висуває власні вимоги до психологічних установок, і ми будемо їх дотримуватися по ходу освоєння методу.

Що ж стосується енергетичних зон тіла, то початківець практик знає про них лише з чуток. А адже це і є головний предмет впливу будь-якого методу рефлексотерапії. Ми виходимо з того, що енергія рухається в тілі, як кров, як лімфа, як шлунковий сік, як повітря в легенях. Кровоносна система найбільше годиться для порівняння з енергетичною системою. Легко уявити собі, що ні одна тканина організму не проживе більше години, якщо її позбавити кровопостачання. Так ось, без руху енергії тканину теж хворіє і теж може загинути.

Людина здорова до тих пір, поки підтримується безперервний рух енергії в кожному його енергетичному посудині. Ми будемо називати ці судини меридіанами. Енергія в меридіанах, як кров в кровоносній системі, рухається швидше або повільніше, залежно від потреб тіла. Але як тільки рух застопорився, починається хвороба. Щоб знову стати здоровим, треба зрозуміти, в якому місці утворився енергетичний затор, і усунути його.

заторабо застій енергіїможе виникнути глибоко в тканинах органів і систем, але шлях до нього лежить через зовнішні точки енергетичного меридіана. Від пальців рук і ніг - до легким, серця, шлунку прокладені звивисті траєкторії енергії, яку треба активізувати через поверхневі точки меридіанів. Потрібно проштовхнути енергію в глибинну хворобливу зону. Завдання впливу на поверхневі точки меридіана і буде покладено на наші долоні і пальці під час сеансу простукування.

Метод простукування відновлює функції органів і систем. Виправляє навіть ті порушення, які могли виявитися для вас непоміченим. Буває так, що вплив рефлексотерапією починається з приводу одного, самого надокучливого, захворювання, а після лікування попутно усуваються «другорядні» проблеми. Це відбувається тому, що точки, на які ми впливали, мають багатофункціональної силою, як і енергетичні меридіани.

Ми самі зможемо стимулювати життєву енергію, якщо навчимося впливати на енергетичні потоки. На практиці це виглядає як удари і натискання на особливі поверхневі точки, які здатні передавати енергію дотику в епіцентр хвороби.

активні точки

Точки впливу при рефлексотерапії називають по-різному: активні точки, китайські точки, життєві, біологічно активні, акупунктурні (в акупунктурі). Їх існування на людському тілі і тілі тварин відомо з часів глибокої давнини.

Сучасні вчені підтверджують, що ці особливі зони виявляються з моменту народження, хоча про їхню природу суперечки не згасають ніколи. По виду вони зовсім не відрізняються від інших ділянок шкіри, досить часто їх розташування проектується на великі нервові волокна і кровоносні судини. У 60-ті роки вітчизняні вчені припустили, що активні точки найчастіше відповідають місцям виходу назовні нервових стовбурів. В області точок сполучна тканина пухка і має велику кількість рецепторів. Згодом було доведено, що чутливість є лише одним з характерних властивостей активних зон. А іншою важливою властивістю є більш високий рівень обміну речовин в цих крихітних зонах.

Тут накопичуються так звані гладкі клітини, які відіграють важливу роль в секреції гепарину (антикоагулянта) і гістаміну (гормону, відповідального за реакцію на алергени, за розширення капілярів, збільшення секреції шлункового соку).

При роботі з енергетичними меридіанами ми будемо простукувати точки, що належать цим меридіанах послідовно, по ходу руху енергії. У китайській терапії кожна точка меридіана досить жорстко закріплена на тілі. Нам доведеться витратити якийсь час, щоб розмітити розташування поєднань точок. Найчастіше така копітка робота потрібна при хронічних захворюваннях, коли лікування передбачає бути тривалим.

Простукування будемо проводити вказівним і середнім пальцями руки. Щоб масажуюча рука не втомлювалася, що не напружувалася і не відволікала нас від установок на оздоровлення, її треба максимально розслабити в зап'ясті. Коли зап'ястний суглоб розслаблений, не виникає затискачів і напруг ні в долоні, ні в ліктьовому суглобі. Насправді простукування - це непогана зарядка для руки, що масажує. Для того щоб відчути красу ударів по тілу негайно, зробимо невеликий масаж потилиці!

Масаж для 3-годинної бадьорості

Даний масаж можна використовувати для зняття хронічних головних болів, для підвищення тонусу м'язів при втомі або нервовий розлад.

Але основне його завдання - викликати приплив бадьорості, енергетичний сплеск перед серйозними розумовими та психологічними випробуваннями: іспитом, доповіддю, співбесідою при прийомі на роботу, перед важким розмовою з начальником і будь-яким іншим психологічно некомфортних для нас співрозмовником. Бадьорість і впевненість від 15-хвилинного масажу триває не менше трьох годин!

Саме краще вихідне положення для енергетичного масажу - стоячи, щоб руки рухалися за спиною максимально вільно.

1. Розкрийте долоні і округлите їх так, ніби в кожній руці тримайте невеликий апельсин (фото 1). Пальчики повинні стати досить жорсткими, а зап'ястя треба добре розслабити (такі вимоги пред'являються до піаністам). Починаємо виробляти дробові часті удари жорсткими подушечками пальців по всій потиличній поверхні голови - від маківки до западини на шиї (машині не менше, ніж 3 хвилини). В голові має бути відчуття безлічі барабанних паличок, що відбивають безперервний дріб на всій волосистої поверхні голови.

фото 1

2. Перемістимося вниз і кілька хвилин «пощіплем» задню поверхню шиї - пальці повинні бути м'якими, але хижими.

3. Тепер розкриємо долоні і простежимо, щоб зап'ястя були абсолютно вільні. Розслабленими долонями наносимо удари по плечах, лопатках, по спині (до рівня попереку). Працюють тільки зап'ястя, долоні завдають відчутних безладні шльопанці, витримувати які досить неприємно! Шкіра на спині повинна почервоніти (хоча шльопати можна через легку тканину одягу, так надходять в класичних прийомах японського масажу).

4. На завершення процедури розгладьте поверхню спини широким рухом розкритої долоні. Можна двома долонями відразу по лівій і правій половині спини.

Розмітка енергетичних меридіанів

Ми будемо використовувати багато прийомів, які не потребують точної розмітки тіла. Точки ви зможете приблизно розмічати відповідно до малюнками. Коли ж буде потрібно лікування хронічного захворювання по строго прокладених енергетичних меридіанах, на допомогу прийдуть точні атласи 12 основних меридіанів і 2 додаткових меридіанів людського тіла. Атласи досить точні. Щоб перенести на своє тіло активні точки, ми будемо, як стародавні китайські цілителі, користуватися пропорційною мірою, яка в Китаї називається індивідуальний цунь.

На атласах активні точки наносяться з дотриманням цього самого індивідуального цуня - НЕ сантиметра, що не вершка, а величини нігтьового ложа нашого з вами великого пальця. Якщо великий палець будь-якої руки занадто добре розвинений в силу роду занять (за старих часів таке траплялося з лівим пальцем у пряль, тягнуть з кудели нитка), використовуйте для пропорцій менш розвинений палець - він надійніше зберігає природні пропорції. На фото 2, апоказано, якою ділянкою великого пальця відміряють 1 цунь. А чотири пальці, складених разом, складають 3 цуня (фото 2, б). Вказівний і середній палець в сумі дають 1,5 цуня (фото 2, в).

Фото 2, а

Фото 2, б

Фото 2, в

психологічна настройка

Щоб почати психологічну настройку, а заодно підготувати масажує руку до монотонного простукування, виконаємо зарядку для пальців. Нижче наведене вправу повинен виконувати масажист перед початком будь-якої мануальної практики: традиційний масаж, простукування, акупресура (натиснення рукою). Мануальна терапія не має ні слабкими електроструму (як електрофорез), ні штучним джерелом тепла (як УВЧ), а тільки лише чистими і теплими руками масажиста! Вони повинні бути енергетично правильно підготовлені. Якщо ви робите масаж (простукування) комусь із своїх домашніх, контакт буде більш результативним. Якщо ж ви зайняті самомасаж, то з підготовки рук починається ваше власне зцілення.

підготовка рук

1. Уявіть собі, що намалювати руки звичайними круговими рухами під струменем теплої води. Між іншим, прийом можна провести у вигляді реального миття рук під струменем теплої води.

2. Енергійно розімніть суглоби. 10 раз різко і швидко стискаємо пальці в кулак і повільно разжимаем.

3. Потім зворотні руху: повільно стискаємо пальці в кулаки, а потім різко розпускаємо їх віялом (10 разів).

4. Кінчиками пальців обох рук енергійно постукуємо одна об одну, щоб викликати приплив сил в пальцях.

5. Знову розтираємо долоні круговим обертанням, як при митті рук, і на цьому закінчуємо підготовку.

етапи настрою

Головне завдання психологічного настрою полягає в тому, щоб зняти негативну установку. Давайте визначимося з тим, що означає для нас, практиків рефлексотерапії, негативна установка.Поняття надзвичайно широко, але ми зайняті конкретною справою - впливом на енергетичні меридіани. Нас цікавить, як неправильні установки можуть перешкодити усуненню енергетичного застою.

Негативна установка в психології - це концентрація на недоліки:

На тому, чого нам бракує, замість того, щоб думати, про те, що ми маємо;

На тому, що нам загрожує, а не на тому, які ресурси оздоровлення;

На недоліки організму, а не на його сильні сторони;

На попередньому негативному досвіді лікування, на повторюваної болю, на що турбують результати аналізів, а не на позитивну динаміку, задовільному стані на сьогоднішній день і т. Д.

Не доводиться сумніватися, що навіть з такими установками ми почнемо лікуватися і зможемо одужати! Інстинкт самозбереження змушує будь-яку людину до оздоровчих дій навіть у важкому фізичному стані: сон, економія сил - це ж теж оздоровлення! Міцного сну буває достатньо, щоб минув головний біль, пов'язаний з надлишком або нестачею енергії. Але впливати на власні енергетичні меридіани, долаючи страх і зневіру, так само важко, як взаємодіяти з іншою людиною, якщо відносини обтяжені неприязню, побоюванням, страхом або почуттям провини.

Причини негативної установки під час хвороби пов'язані з порушеною фізіологією і несприятливим гормональним фоном. «Негативна» хімія організму народжує нашу тугу, а заодно створює додаткові закупорки в енергетичних судинах. І ми потрапляємо у замкнене коло, в капкан. Як з цього капкана вириваються майстра східних практик? Створюють емоційний настрій на лікування!

1. Початковим кроком в психологічному настрої є чітке позначення хвороби. Коли ми лікуємо хронічне захворювання, діагноз повинен поставити лікар. Не можна придумувати собі гастрит, вегетосудинну дистонію або бронхіт. Треба, щоб діагноз був відомий достеменно, і тоді ми почнемо лікування.

Якщо простукування виконується виключно з психотерапевтичної метою, відвідування психолога зайве! Постараємося самі визначити проблему і оцінити її за десятибальною шкалою. Початкова оцінка дуже важлива. Тому зосередьтеся на ступеня неприємних емоцій, а інтуїція підкаже, на скільки їх оцінити: від 1 - «це взагалі не проблема» до 10 - «гірше нікуди».

2. Наступний етап називають «Основне твердження». На цьому етапі ми робимо простукування в точках каратиста на ребрах долоні (рис. 1), і вголос два-три рази позначаємо проблему, а потім своє спокійне і розсудливе ставлення до проблеми. Наприклад, в такому форматі.

Поточна сторінка: 3 (всього у книги 9 сторінок) [доступний уривок для читання: 7 сторінок]

шрифт:

100% +

Глава 3. Базовий метод простукування. Відновлення сил, насичення енергією, поліпшення самопочуття

Характеристика основних точок для простукування

В першу чергу нам потрібно освоїти базову методику простукування активних точок. Її можна застосовувати як самостійний метод для поліпшення самопочуття, відновлення сил, щоденної гармонізації свого стану. Але це ще і тренувальний метод, необхідний, щоб надалі на його основі ми могли застосовувати вже конкретні методики вирішення тих чи інших проблем.

Давайте познайомимося з докладним описом всіх точок, необхідних нам для роботи. Одна з них вам уже відома - це точка карате. У нашому методі її основне призначення - підтримувати потрібний рівень енергії і позитивну самооцінку. Для базової методики потрібно знання ще восьми точок, розташованих на обличчі, голові й верхній частині тіла. Ось їх докладний опис і порядкові номери, якими далі для зручності ми будемо позначати ці точки.

1. Точка у внутрішнього краю брови. Її китайська назва - Цуань-Чжу, Що приблизно можна перекласти як «Зарості бамбука». Ще в давні часи китайські лікарі виявили безпосередній зв'язок цієї точки з діяльністю головного мозку. Причому мозок ними сприймався саме як вмістилище життєвого духу. Саме тому робота з цією точкою особливо ефективна для лікування недуг, пов'язаних із занепадом життєвих сил, недоліком енергії і розладом життєвого духу.

2. Точка у зовнішнього кута ока - Тун-цзи ( «Зіниця). Вона знаходиться у зовнішнього кута ока на рівні зіниці. Пов'язана не тільки зі здоров'ям очей і голови, а й зі здатністю ясно бачити і розуміти суть того, що відбувається з вами, в тому числі усвідомлювати свій стан, але ж будь-зцілення починається з усвідомлення.

3. Точка під оком - Си-бай ( «Чотири білизни»), Розташована приблизно на один сантиметр нижче нижнього краю очниці, строго під зіницею. Цю точку ще називають розширює і просветляющей - вона додає енергії, необхідні не тільки для розширення поля зору, але і для здатності сприймати реальність в правдивому світлі. Простукувати цю точку треба обережно, м'яко, уникаючи сильних ударів.

4. Точка над верхньою губою, ближче до носа, в носо-губної складки - Шуй-гоу ( «Канал води»). Це дуже важлива точка, вона дозволяє пробудити життєві сили, навіть якщо людина знаходиться в критичному стані, як фізичному, так і психологічному, і навіть коли канали життєвих сил виявляються повністю закупореними. Вплив на неї рятує при непритомності, запаморочення, судоми, закачуванні, виводить зі ступору і прострації, а часом навіть допомагає при коматозних станах. Робота з цією точкою здатна миттєво знімати блокування енергії.

5. Точка в центрі підборіддя - Чен-цзян ( «Прийом рідини»). Ця точка надає рівноваги життєві сили, рятує як від недостатньої їх активності, так і від надмірної. Тому вплив на дану точку зцілює як від апатії, зневіри і депресії, так і від буйних нападів, істерії і божевілля. З її допомогою досягається гармонія життєвого духу.

6. Точка під ключицею - Шу-фу ( «Серце точок»), Розташована на два цуня назовні від серединної лінії тіла. Цю точку ще називають місцем, звідки починається рух енергії.

Вона пов'язана з легкими і відповідає як за дихання, так і за вільне протягом життєвих сил, а також їх повноту і насиченість.

7. Точка на бічній поверхні тіла, на шість цунів нижче пахвової западини - Так-бао ( «Велике обійми»). Ця точка налагоджує протягом енергії в усьому тілі, позбавляє насамперед від слабкості, нестачі сил. Також знімає біль у всьому тілі і допомагає подолати слабкість суглобів. Повертає свободу дихання, а значить, надходження енергії в організм.

8. Точка на маківці - Бай-хуей ( «Сто перетинів»). Розташована по центру тімені, на сім цунів вище задньої межі волосся і на п'ять цунів вище передньої межі волосся. Знайти її можна також, якщо подумки з'єднати вершини вушних раковин однією лінією, що проходить через центр голови. На перетині цієї лінії і серединної лінії тіла якраз і знаходиться точка Бай-хуей. Відповідно до її назвою, в ній перетинається відразу безліч енергетичних каналів, а тому ця точка є найважливішою для зцілення як фізичного, так і психологічного. Вона допомагає подолати практично всі недуги, пов'язані з нестачею енергії. Вона здатна миттєво повернути енергію в разі втоми або «знеструмленими» через хворобу або психологічних проблем.

Додаткова підготовка рук: відкриття енергетичних каналів на пальцях

Отже, ми перерахували всі точки, необхідні нам для застосування базового методу.

Важливо: точки ми будемо простукувати саме в тому порядку, в якому вони перераховані. Це необхідно для отримання найкращого результату.

Щоб виконати простукування по базовому методу для покращення загального самопочуття і відновлення сил, нам необхідна ще і додаткова підготовка рук, а саме - відкриття енергетичних каналів на пальцях.

В куточках нігтів знаходяться біологічно активні точки, що належать енергетичним каналам нашого тіла. Щоб практика була ефективною, точки повинні бути відкриті до прийому і передачі енергії. Це допоможе створити справжню проточність енергії в тілі. До речі, вправа по відкриттю каналів має і самостійне значення. Його можна виконувати вранці, а також увечері перед сном.

Для відкриття каналів виконуємо наступну послідовність дій.

1. Зігніть руки в ліктях, щоб кисті були перед грудьми.

2. Подушечками великого і середнього пальців правої руки захопіть бічні поверхні великого пальця у його заснування і тягніть вздовж цих поверхонь, ніби хочете витягнути палець. Повторіть ще раз.

Потім по черзі точно так же витягайте вздовж бічних поверхонь кожен палець лівої руки. Потім поміняйте руки і повторіть з кожним пальцем правої руки, захоплюючи по черзі їх бічні поверхні великим і середнім пальцями лівої руки.

3. Помасажуйте подушечкою великого пальця по черзі подушечки кожного пальця протилежної руки - спочатку однієї, потім інший. Для цього захоплюйте верхню фалангу масажованого пальця подушечками великого і вказівного пальців протилежної руки (вказівним - з боку нігтя, великим - з боку подушечки).

Ваші руки готові до прийому і передачі енергії!

Базовий метод простукування. Оживимо життєві сили і наповнимося енергією

Щоб метод спрацював більш ефективно, потрібно, як і на попередньому етапі, з'єднувати простукування з психологічною роботою, а саме - з твердженнями, які будуть налаштовувати вас на позитивний лад, а значить, давати прилив енергії.

Зауважте: деякі точки - парні, всі вони, крім точки 7, простукують обома руками одночасно. Точка 7 простукується черзі з кожного боку тіла протилежною рукою.

Нагадаємо: точки простукують подушечками складених разом і злегка зігнутих вказівного і середнього пальців зі швидкістю приблизно чотири удари в секунду. Простукувати кожну точку потрібно стільки часу, скільки потрібно, щоб три рази повільно вимовити відповідне твердження, але можна і довше. Слідкуйте за своїми відчуттями - простукував до тих пір, поки вам хочеться продовжувати. До кожної наступної точки потрібно переходити без перерв.

Ось схема всієї роботи.

Простукував одночасно дві точки 1, поступово збільшуючи силу ударів, щоб вона була приблизно такою ж, як при друкуванні на клавіатурі комп'ютера, одночасно вимовляючи вголос, пошепки або про себе твердження: «Я наповнювати життєвою силою».

Простукував одночасно обидві точки 2 досить сильними ударами, вимовляючи твердження: «Я ясно бачу і усвідомлюю все, що відбувається».

Простукував одночасно обидві точки 3, роблячи м'які, легкі удари, з таким твердженням: «Я з радістю і вдячністю приймаю себе і своє життя як є».

Простукував точку 4 досить сильними ударами пальців будь-якої руки з твердженням: «Я знімаю блокування енергії і дозволяю моїй життєвій силі текти вільно».

Простукував точку 5 досить сильними ударами пальців будь-якої руки зі словами: «Я привожу в рівновагу мою енергію і приходжу до гармонії життєвого духу».

Простукував одночасно обидві точки 6. Найзручніше це робити, схрестивши руки на грудях, тобто кожна точка простукується протилежною рукою. Удари повинні бути помірно сильними. Одночасно вимовляється твердження: «Я знаходжу емоційну і духовну свободу, я знаходжу повноту і насиченість життєвої енергії».

Простукував черзі точки 7, найкраще це робити протилежною рукою. Починайте з будь-якої з цих точок, лівої чи правої, це не принципово. Удари повинні бути досить сильними. Одночасно вимовляєте твердження: «Сила наповнює мене, моє тіло, мій розум і мій дух знаходять міць і енергію для зцілення».

Простукував точку 8 дуже легкими, м'якими ударами з твердженням: «Я відновлююся. Я зцілювати. Я знаходжу нове життя, повну радості, успіху і благополуччя ».

Ви можете підібрати і свої власні твердження, аналогічні за змістом. Головне - щоб вони звучали для вас органічно і переконливо.

Якщо ви хочете завжди бути в найкращій формі, таке простукування бажано проводити щодня. Але з самого ж першого дня будьте дуже уважні до себе і своїх відчуттів. Простукування абсолютно безпечно і здатне помітно поліпшити ваше самопочуття і настрій. Але оскільки воно пов'язане з активацією енергії, то ви можете почати помічати ті області блокування енергії в своєму тілі, які раніше залишалися непомітними. В цілому це позитивний процес, адже якщо такі блоки проявляються, значить, вони готові до відпрацювання. Але спочатку з цим можуть бути пов'язані не дуже приємні відчуття напруги, а може, і хворобливості в деяких областях тіла. Якщо таке відбувається, лякатися не потрібно, ці явища будуть проходити в міру вашої подальшої роботи. Але щоб полегшити свій стан (а також для профілактики), дуже корисно щодня проводити ще і спеціальний цикл масажних рухів, призначений для усунення застою енергії. Це корисно і для самозцілення, і для підвищення життєвого тонусу, і для поліпшення настрою.

«Розгін енергії»: щоденний масаж застійних зон

1. Почніть масаж з простукування голови - виконайте «пальцевий дощ», дрібними, дробовими рухами простукуючи всю волосяну поверхню голови в напрямку від чола до потилиці.

2. Потім промассіруйте цю ж зону легкими ерошащімі щипковим рухами, злегка захоплюючи шкіру голови і по можливості трохи відтягуючи її.

3. Виконайте масаж рук: витягніть одну руку вперед і всіма пальцями другої руки енергійно прошлепал її від долоні до плеча - спочатку зовнішню поверхню, потім внутрішню. Не бійтеся шльопати сильно, навіть до почервоніння! Потім те ж саме зробіть з іншою рукою.

4. Тепер потрібно виконати простукування бічних поверхонь тіла від пахв до талії. Робимо це подушечками складених разом вказівного і середнього пальця (як і в базовому методі простукування). Кожну бічну поверхню простукував зверху вниз протягом двох хвилин.

5. Потім по черзі розімніть кожну пахву долонею протилежної руки, круговими рухами.

6. Розімніть плечові суглоби, захоплюючи плече долонею протилежної руки і роблячи кругові рухи.

7. Заведіть руки назад за шию і пальцями обох рук енергійно розімніть основу шиї по обидва боки від хребта.

8. Потім захоплюючими щипковим рухами обох рук енергійно розімніть комірцеву зону і верхню частину спини, наскільки зможете дістати. Це область, де найчастіше виникають застої енергії, і їх потрібно розганяти «вручну», тому що інакше цю зону дуже важко розслабити.

Стародавні східні практики в допомогу сучасній людині

Зауважте, чим більше у вашому житті стресів і негативних емоцій, тим сильніше затиснуте і напружене ваше тіло. Тіло стає «жорстким», і найцікавіше, що це позначається і на характері, і на поведінці людини. Може, ви зустрічали жорстких людей, і вони здавалися вам сильними? Але ж не виключено, що це просто сильно застресовані люди. Вони носять в собі не пережиті і не відпрацьовані психологічні травми, через які здаються закутими в броню. Такі люди тільки виглядають сильними, а насправді вони і не успішні, і не дуже щасливі. Не випадково східна мудрість говорить: там, де м'яке зігнеться, жорстке - зламається. До того ж такий жорсткий людина втрачає здатність нормально почувати, адекватно сприймати світ. Їм рухають жорсткі негативні програми, записані у нього в мозку. А значить, нічого позитивного в своєму житті вони створити вже не можуть.

А ще на сході говорять так: смерть - це втрата еластичності. Виходить, якщо ми стаємо жорсткими - то життя повільно йде з нас.

Якщо ви відчуваєте, що в вас присутня певна жорсткість, якщо ваше тіло напружене і вам важко розслабитися, якщо ви легко піддаєтеся негативним емоціям, почніть застосовувати методи і прийоми, що допомагають розслабити м'язи, звільнитися від напруги і, як наслідок, стати більш вільним і в фізичному, і в психологічному сенсі.

Це методи, засновані на стародавніх східних практиках. Вони перевірені часом, і цінність їх в тому, що вони призводять до гармонії душу і тіло, розум і психіку. І, звичайно ж, прочищають енергетичні канали, відкривають активні точки, усувають застої енергії і дуже швидко наповнюють вас силою. Ви можете практикувати їх щодня, і результати будуть помітні дуже скоро: ваш стан почне поліпшуватися з кожним днем, покращиться настрій, пройде нервозність і дратівливість, вам буде легше і жити, і працювати, і спілкуватися з людьми.

Вправа «Велике дерево»

У Китаї кажуть, що Велике дерево формує Великої Людини. Формування відбувається за рахунок енергії неба (в якому крона дерева) і землі (де його коріння). Вправа краще виконувати вранці. Увечері після виконання «Великого дерева» виникає надлишок енергії, через якого буває важко заснути.

Етап 1. Відкриття енергетичних каналів

Перед практикою «Великого дерева» зробіть відкриття енергетичних каналів на пальцях рук і ніг методом постукування:

стоячи, поплескайте по черзі обидві долоні по внутрішньої і зовнішньої поверхні, потім сядьте на підлогу, витягнувши ноги вперед, і поплескайте долонями праву і ліву стопи зовні і всередині.

Етап 2. Практика «Великого дерева»

1. Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному, коліна трохи зігнуті. Спину тримаємо прямо, таз трохи подається вперед. Уявіть, що у вас є третя точка опори - масивний хвіст кенгуру. Шия повинна бути витягнутої і прямий, для цього підборіддя треба трохи опустити, а голову немов «підвісити» за верхівку. Тіло розслабте, мова стосується верхнього неба, очі прикриті.

2. Уявіть, що ваші ноги проростають глибоко в землю, стають корінням великого дерева. Коріння вбирають з землі вологу, поживні речовини, енергію землі.

3. Потім уявіть, що ваше тулуб росте високо в небо, досягає хмар, проростає крізь хмари до сонячного світла. Там тіло безперешкодно приймає енергію неба, космосу, і саме стає величезним, як космос.

4. Підніміть руки на рівень пупка. Лікті відставте від тіла. Уявіть, що ліктями ви притискуєте до себе гумова куля. Долоні округлі, ніби і справді тримають цю кулю. Спробуйте відчути цю кулю між пупком і долонями.

5. Тепер уявіть, що куля між пупком і долонями починає рости і виростає таким великим, що ви опиняєтеся всередині кулі. Ви величезні, як космос, але куля ще більше. Він наповнений живою енергій, вібрує і навіть звучить, як музика. Ви можете відчути цю енергію.

6. Потім уявіть, що куля починає зменшуватися і енергія всередині нього згущається. Оболонка кулі вже проходить крізь ваше тіло, і скоро він знову опиняється між пупком і долонями.

7. Уявляйте, що куля тричі виростає і зменшується, ви тричі то опиняєтеся всередині кулі, то знову тримайте його між долонями і пупком.

8. Закінчуючи вправу, покладіть долоні одну на іншу на область пупка (у жінок зверху ліва долоня, у чоловіків права). Уявіть, що повільно стискаєте кулю і ставите його під долонями. Там він ще зменшується і перетворюється в точку. Відчуйте під долонями його гарячу пульсацію. Після цього відкрийте очі.

Етап 3. Вихід з вправи методом поплескування

1. Поплескайте по зовнішній і внутрішній поверхні долоні масажує рукою до відчуття жару. Змініть руки. Інтенсивне поплескування сприяє приведенню в рівновагу енергії неба і землі. Якщо після виконання «Великого дерева» температура долонь різна, отже, баланс енергій поки не досягнуть.

2. Наносьте ніжні шльопанці по обличчю (від підборіддя до волосся). Потім від центру лоба до його бічних поверхонь. Потім поплескайте по щоках вниз від скронь до підборіддя. Поплескайте по вушних раковинах. При поплескуванні особи після «Великого дерева» відбувається масаж шкіри полем енергії. При регулярному поплескуванні шкіра набуває здорового вигляду. Поплескування вух впливає на всі системи, оскільки на вушній раковині існують проекції внутрішніх органів (активні точки, пов'язані з органами тіла).

3. Розслабте долоні. М'якими легкими рухами поплескайте голову від потилиці до чола. Поплескування сприяє відкриттю біологічно активних точок на голові, нормалізації енергії мозку.

4. Виконайте кілька рухів м'якими округлими пальцями, розчісуючи ними волосся, як гребінцем, від чола до потилиці, і від скронь до потилиці.

5. Розминайте пальцями вушні раковини і розітріть їх до відчуття «палаючих вух». Якщо при розтиранні вух ви намацаєте больові точки, підсильте на них розтирання: додаткова енергія, сконцентрована в долонях, буде спрямована на відповідні органи, в яких є будь-які патології або функціональні порушення.

6. М'якою долонею виконуйте хлопки по руці від плеча до зап'ястя, по зовнішній і внутрішній стороні руки. По черзі пропустили обидві руки.

7. Обома руками поплескайте по тулубу від шиї до лобка, потім пропустили всю область попереку.

8. прогавили ноги від тазостегнового суглоба до щиколотки з усіх боків.

9. Тепер поплескайте спину знизу вгору вздовж хребта. При регулярному інтенсивному поплескуванні тіло починає реагувати на удари не так жорстко, як раніше, а приймає їх м'яко і безболісно.

10. Розітріть долоні і зігрійте ними область нирок.

У процесі виконання вправи в роті утворюється багато слини. Чим більше практики, тим дивніше смак цієї слини: вона стає солодкою з квітковим присмаком. Коли ви її проковтнули, вона має цілющу дію на слизову оболонку шлунка.

Реакції тіла і свідомості, які супроводжують вправу

Проходження енергії по тілу викликає різні відчуття і емоції, які порівнюють з впливом стихій, фарб і т. Д. Ми розглянемо типові реакції фізичного тіла і свідомості.

Стандартні реакції, властиві всім практикуючим.

1. Якщо не врівноважені енергії в організмі, виникає попеременное відчуття холодуабо тепла, Така реакція буває майже у всіх. Деякі люди постійно відчувають озноб в перші тижні практики. Не треба зігрівати себе ззовні гарячим душем або питвом! Треба інтенсифікувати практику «Великого дерева». Тіло не противиться практиці, навпаки, вона сама продовжує зміни після закінчення занять. Перетерпить стан, не міняйте його штучно, якщо впевнені, що озноб викликаний саме «Великим деревом», а не переохолодженням у вільний від занять час.

2. Може бути відчуття різної температурилівої і правої долонь. Це нормальна реакція. Майстри бойових мистецтв вирощували в організмі таку властивість до грандіозної різниці температур, щоб бити супротивника то холодом, то жаром.

3. Відчуття спекавиникає при інтенсивному отриманні енергії ззовні. Особливо при мислеобразів зменшеного кулі, наповненого енергією. Жар в області пупка або центру грудей може бути нестерпним. При цьому частішає серцебиття і рясно виділяється піт.

4. « мурашки»і свербіжшкіри з'являються при відкриванні біологічно активних точок. Розблокування точок голови дає особливо нестерпний зуд на волосяному покриві. Буває відчуття «мурашок» з вібрацією, вони накочуються хвилями, викликають інтерес у практикуючого, не доставляючи неприємностей. вібраціяможе бути такою сильною, ніби по тілу протягнуті електричні дроти.

5. Іноді «мурашки» з'являються з болем, Це означає, що процес відкривання біологічно активних точок йде дуже інтенсивно. Через деякий час шкіра і все тіло можуть здаватися пористими і продуваються. Це прикордонний стан, яке вимагає уваги до організму. Не можна приймати холодні водні процедури (також і контрастні), щоб не нашкодити.

6. Відчуття невагомостітіла виникає при переході в новий стан. Воно свідчить про те, що практикуючому вдалося розслабитися і відволіктися від фізичного тіла. Невагомість і легкість є очікуваними станами.

7. тяжкістьтіла може свідчити про невміння розслаблятися. Однак може бути і наслідком входження енергії, коли набрякають ноги, розбухають пальці, відбувається перерозподіл енергії і змінюється кровопостачання тканин. Таке відчуття з часом пройде.

8. При надходженні великої кількості енергії може виникнути відчуття закладених вух і гулв голові. Такий спосіб входження енергії іноді зумовлює загострення слуху в майбутньому.

9. Якщо енергія проникає в область між бровами, практикуючий може бачити спалаху яскравого світлаяк би всередині голови.

10. Різні бачення«З інших світів», «голосу», «зустрічі зі святими» зустрічаються нечасто і є ілюзією, ніяк не пов'язаної з істиною. Це лише виплеск ваших вражень з минулого досвіду. Не звертайте на нього ніякої уваги. Ігноруйте бачення, якими б цікавими вони не були! Бачення тягнуть назад в себе, а практикуючий повинен отримати життєву енергію ззовні.

11. Нарешті, після виконання вправи «Велике дерево» фізичне тіло втомлюється- це нормально. Зате енергетика підвищується і настрій покращується!

Реакції, що виникають при різних захворюваннях

1. При проходженні закупорених ділянок енергетичних каналів виникає біль. Можливо гостре болюче відчуття, коли енергія різко проходить закупорений ділянку. Якщо біль досить швидко проходить і більше не повертається, значить, хвороба відступає.

Біль може з'явитися під виглядом загострення хронічної хвороби. Вона може затягнутися на кілька тижнів. Якщо практику припинити, біль відступає зовсім або набуває блукаючий характер. Це означає, що накопичення енергії йде повільно, обмін речовин порушений або організм перенасичений ліками. Практику треба продовжувати, ніяких ускладнень не буде! Енергія виконує свою роботу, постарайтеся накопичувати її, долаючи неприємні відчуття.

Після перенесених травм, в разі хронічних запалень суглобів, внутрішніх органів, гайморових пазух і т. П. Біль (частіше дискомфорт) носить природний характер. Практика проходить нормально, треба її продовжувати.

2. Якщо практикуючий страждає серцево-судинним захворюванням, особливо гіпертонією, або фізично ослаблений, можливо відчуття предобморок при виконанні вправи. В цьому випадку треба припинити практику і постукувати (або щільно натискати) точку під носом на верхній губі. Великими пальцями масажувати скроні і всю зону початку росту волосся. Припинення практики недоцільно, поступово стан поліпшується і з'являється бадьорість.

3. Якщо нервова система практикуючого часто буває збуджена і існують численні затискачі нервів і енергетичних каналів, енергія не може їх пробити і починає шукати обхідні шляхи. У цих випадках практику можуть супроводжувати вібрації всього тіла. Постарайтеся добре розслабитися. Якщо вібрації виходять з-під контролю, інтенсивно натисніть на точку на тильній стороні долоні в місці біля основи великого пальця, де він з'єднується з долонею. Цю точку називають ще точкою реанімації, вона миттєво приводить до тями і додає енергії. Знайти її легко: треба притиснути великий палець до долоні і подивитися, де закінчується складка між долонею і великим пальцем. Там і розташована ця точка - ви виявите її по легкоїхворобливості при натисканні. Масажуйте ці точки спочатку на одній, потім на іншій руці, після чого складіть руки на області пупка.

4. При деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту виникає нудота і позиви на блювоту. Звільніть шлунок і продовжуйте практику.

5. Сильні розгойдування можуть виникнути при закріпачення м'язового корсету. Організм прагне його розслабити, це відбувається за 2-3 дня.

Інтенсивні рухи і розгойдування, пов'язані з перепорушенням нервової системи, перенесеними травмами (особливо хребта), викликані спазмом енергетичних каналів. В цьому випадку практикуйте «Велике дерево» з відкритими очима і не більше тридцяти хвилин.

6. Плач, сміх, інші емоційні звукові реакції на практику не є перешкодою до продовження занять. Вважається, що звукові реакції викликаються хворобами серця, легенів або інших внутрішніх органів. Звуки допомагають якнайшвидшому лікуванню, не треба їх стримувати і взагалі звертати увагу на ці реакції.

Вправа «Малий небесний круг»

Вправа «Малий небесний круг» вирішує ті ж завдання, що і попередню вправу: вирощує життєві сили. Воно особливо корисно при млявому кровотоці, гіпотонії судин.

Практика «Малого небесного кола»

1. Початкове положення: сидячи на кінчику стільця, або на підлозі на невеликій подушечці, або схрестивши ноги по-турецьки. Підборіддя злегка опущений, щоб випрямити шию, а голова «підвішена» за верхівку (як в «Великому дереві»). Очі злегка прикриті, так, щоб світло проникав крізь віки. Мова стосується верхнього неба, руки складені в області пупка: у жінок права рука знизу, ліва зверху; у чоловіків - навпаки.

2. Концентруємо увагу на області пупка. Уявімо і відчуємо в ньому гарячий кульку.

3. На вдиху живіт втягується. Злегка підштовхуємо його руками всередину. Шарик спрямовується в живіт. Підтискаємо сідниці і стискаємо анус. Шарик спрямовується до промежини. Втягуємо живіт, продовжуємо стискати анус - кулька рухається вгору до грудей. Намагаємося «простежити» його рух як можна вище, до верхівки (точці Бай-хуей).

4. Видихаємо повітря, відпускаємо живіт, розслаблюємо тіло. Шарик енергії переміщується від верхівки до верхнього неба. Перекочується по мові, потім плавно ковзає вниз, в область пупка.

5. Ще один цикл «вдих - видих» і ще один «підйом - опускання» кульки енергії до області пупка.

Вправа в більшості випадків виконується не більше двадцяти хвилин.

Вихід з вправи

Вихід з вправи необхідний, щоб енергія не застоювалася в області голови і серця і не підвищувався тиск. Енергія повинна опуститися, цьому сприяють розтирання і поплескування.

1. М'якими пальцями «розчешіть» волосся від чола до потилиці і від скронь до потилиці. Постукуйте волосяну частину голови подушечками пальців.

2. Розминайте пальцями вушні раковини і розітріть їх до відчуття «палаючих вух». Поплескайте по вушних раковинах долонями.

3. М'якою долонею виконуйте хлопки по руці від плеча до зап'ястя, по зовнішній і внутрішній стороні руки. По черзі обидві руки.

4. Обома руками поплескайте по тулубу від шиї до лобка, потім всю область попереку.

5. прогавили ноги від тазостегнового суглоба до щиколотки з усіх боків.

Реакції тіла і свідомості, які супроводжують «Малий небесний круг»

1. Больові відчуття в перші дні практики нормальні. Вони викликані застоєм в енергетичних каналах. Біль може виникнути по ходу руху енергії: внутрішні органи, хребет, носоглотка. Це нормальні реакції оздоровлення.

2. При проходженні енергії від маківки вниз виникають біль, поколювання, спалахи світла перед очима, тиск на очі. Це означає, що рух енергетичного кульки проходить активно. Таких відчуттів боятися не треба!

3. Основні реакції тіла наступають після декількох тижнів практики: активізується діяльність мозку, тіло стає більш енергійним, виникає бажання руху та активного життя. Досить швидко ви помітите поліпшення пам'яті.